如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多 。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM 。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥 。
.hzh {display: none; }长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积
●对号入座：
对着电脑达到10个小时以上，不停地点击鼠标，敲打键盘，浏览网页，日升日落都只是窗外的风景，偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫，换个姿势照样继续目不转睛 。
●宅女苦恼：
盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降 。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病 。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，右胳膊和右肩也会感到酸痛 。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积 。
如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多 。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM 。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥 。
低卡下午茶
●懒人懒招：低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身
●下班前的饱腹糖：日本的饱腹糖，干的时候就像小芝麻一样，但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉 。对减肥有辅助作用 。
●充饥麦片粥：麦片有很好的充饥作用，还可以根据自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麦片粥，或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥 。
●上下班的路途健身：在上下班的途中，利用公交车中或地铁中的吊环以及扶杆都可以进行简单的手臂运动 。如将手抓在吊环或扶杆上，然后身体下蹲，上身保持直立，直到手臂完全伸直，做上下起伏的动作数次 。另外，坚持每天上下班时在手里拿本杂志或挟在腋下，都是简单的臂部锻炼 。
如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多 。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM 。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥 。
见缝插针办公室瘦身
●办公室里的健身操：
①坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢 。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次 。
②坐在椅子上，两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起 。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次 。
如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多 。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM 。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥 。
椅子瘦身操
③坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部 。重复4至8次 。
④坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次 。
⑤坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动 。重复30次 。
如今随着时代的发展，很多MM开始呆在家里利用网络工作，于是宅女也变得越来越多 。无论从哪方面来说，宅女都是最缺乏运动的那种MM 。可是毕竟,懒人有懒人的做法，宅女她们也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食，就能轻轻松松减肥 。
●桌前的腰部训练：
【宅女如何轻松把肥减】动作1在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧 。

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