【假期减肥 三点让你不发胖】.hzh {display: none; } 十一假期到了 ， 出去玩、朋友、美食……减肥计划又要破坏？最怕发生暴饮暴食的情况 ， 怎么避免？先来准备一下吧！一、不要让自己饿 ， 尤其是中午之后；
为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话 ， 他就会注意自己的饿 ， 然后就会想到吃这件事 。而我们要减肥 ， 首先是让自己忘掉吃这件事 。而节食的最终结果 ， 就是让人整天在想吃 ， 在和食欲搏斗 ， 你能忍得了一时 ， 能忍得了一世吗？
二、不要委屈自己的舌头 ， 最好能够常常吃到喜欢的口味；
还有就是不委屈舌头 。舌头是我们人体最贪婪的器官之一 。一个整天吃水煮芹菜的人 ， 哪怕他的胃饱饱的 ， 他的心理还是感觉饥饿 ， 因为他的味觉在索取 。还有人吃苹果餐、酸奶餐 。吃第一只苹果时 ， 那是美味 ， 连续吃十只苹果时 ， 就味同嚼蜡了吧 。当你连续吃五十只苹果时 ， 你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃 。因此 ， 吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一 。
三、不要让自己冷 ， 十一开始天气转凉了 ， 注意保暖！
还要就是不要让自己感觉冷 。大家可能都有这样的感觉：夏天肚子饿时 ， 吃一只苹果 ， 一瓶酸奶 ， 胃里就很饱了 。但在冬天吃同样的东西 ， 吃完还是会饿 。这是因为 ， 我们的人体是会自动调节的 ， 当我们感觉冷时 ， 身体最直接的反应就是索取能量 ， 而这个指令一下达 ， 胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候 ， 也许它里面已经有一只苹果 ， 一瓶冷牛奶 ， 或者一两根冷饮了 。

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