.hzh {display: none; } 是否经常抱怨自己的身材不够窈窕 ， 不够完美?可你有没有想过 ， 自己在日常生活的习惯破坏了自己的好身材 ， 想要变瘦 ， 以下习惯你必须知道 。
【10个好习惯 向窈窕靠近】1多喝白开水 你不爱喝没味道的白开水却喜欢拿饮料当水喝吗?赶快改掉随手买可乐、珍珠奶茶喝的坏习惯 ， 因为这些饮料所含的高糖分是你无法想象的 ， 可能要多跑操场2圈才能消掉哦!当你觉得口渴或馋嘴的时候就喝白开水吧!既没有热量又能帮助消化、提高代谢 ， 要不然你就等着多长脂肪吧!
2三餐定时定量 早餐、午餐、晚餐都要吃 ， 而且要定时、定量 。如果因为太忙、来不及而少吃一餐 ， 下一餐的食量可能就会因此而变大 ， 也有可能因此延后吃最后一餐的时间 ， 渐渐地胃的容量就会越来越大、热量来不及消耗就囤积在体内的变成脂肪 ， 脂肪就住在你的身上不肯搬走咯!
3不吃点心、宵夜 除了正餐之外的零食、点心、宵夜一概不准吃 ， 这种因为嘴馋而不知觉地吃进的食物 ， 热量、份量感觉起来好像不多 ， 但却往往超过你所消耗的 ， 所以就转变成脂肪囤积在体内啦!为了你的身材着想 ， 三餐之外的食物就不要多吃了!
4口味清淡 喜欢吃重口味、多盐、多辣、多油的食物 。除了会让你摄取过多热量以外 ， 还会让你体内滞留过多的纳 ， 而变成容易水肿的身材 。口味清淡的饮食习惯除了有助减肥保持窈窕 ， 也是维持健康BODY的必要因素哦!
5多吃蔬菜水果 不要老是只吃肉不吃菜 ， 如果你是这种肉食性动物 ， 过胖、便秘的问题就会一直跟着你 。高纤维的蔬菜水果类食物 ， 可以刺激肠胃蠕动帮助排便、排除毒素 ， 代谢脂肪的速度也会因此跟着变快哦!
6多动、多走路 能走路就多走 ， 能不坐车就不坐车 。多动一点就能多消耗多一点的热量 ， 就不必担心多吃了那几卡的热量而睡得不安心 。帮助自己培养瘦的有氧因子 ， 才能控制胖的因子日渐坐大 。
7腹式呼吸 ， 促进血液循环提高新陈代谢 所谓腹式呼吸就是用鼻子慢慢的、深深地吸一口气直到肚子鼓起来 ， 再用嘴巴慢慢地吐气 ， 吐到肚子的气全吐光为止变成凹的 。腹式呼吸因为大幅运动到腹肌及横隔膜 ， 所以有按摩内脏及促进血液循环的效果 ， 这种体内运动可以提高新陈代谢、消耗体内热量 ， 不仅可瘦身、瘦小腹 ， 肤色也会变得更红润 。
8有空泡泡澡代谢脂肪 平常有空的时候可以利用洗澡的时间泡一下澡 ， 舒解疲劳的身心 ， 除了能放松精神之外 ， 藉由泡澡让体温升高的同时 ， 还能促进血液循环、提高新陈代谢 ， 不知不觉消耗了不少卡路里呢!

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