麦片是由多种谷物混合而成 ， 其中燕麦片只占一小部分 ， 甚至根本不含有燕麦片 。往往为了追求口感加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等 ， 其中的奶精脂肪含量高、热量高 ， 不利于健康 ， 更没有什么营养 。而燕麦片是用燕麦粒轧制而成 ， 继承了燕麦的大部分营养 。
麦片是由多种谷物混合而成 ， 其中燕麦片只占一小部分 ， 甚至根本不含有燕麦片 。往往为了追求口感加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等 ， 其中的奶精脂肪含量高、热量高 ， 不利于健康 ， 更没有什么营养 。而燕麦片是燕麦粒轧制而成 ， 继承了燕麦的大部分营养 。
至于一个月能瘦下来多少斤 ， 这个真的无法确定 ， 但是瘦是肯定有效果的
。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高心来回答题主这个问题 。
一个月只吃麦片会瘦多少斤这个问题其实是无法有一个非常准确的答案的 。
即使采取相同的饮食 ， 每个人的减肥速度也各不相同 ， 因为会受到年龄、体重基数、自身代谢平衡、日常行为习惯等等多方面的影响 。


关于减肥期间只吃麦片 ， 其实我们还需要考虑可行性、麦片种类选择、摄入量以及营养均衡等问题 。
一日三餐都只能吃麦片 ， 试想一下这个方案是否切实可行？大多数情况下 ， 也许前面几天还可以凭借自己的意志力去尝试着忍受 。
但是时间一长 ， 每天都只能吃麦片这一种食物 ， 慢慢的就会开始变成一种折磨 ， 很少有人能继续坚持下去 。


市面上的麦片多种多样 ， 有粗加工的纤维素含量高的纯燕麦片、也有加入水果干坚果仁等丰富口感的水果燕麦片 ， 当然 ， 还有某些吃去来脆脆的燕麦脆粒类非常好吃的燕麦片 。
其实麦片的营养价值非常高 ， 含有丰富的膳食纤维所以饱腹感也很强 ， 升糖指数也比较低所以适合减肥期间食用 。
但是加入坚果、水果干以及直接就是燕麦脆粒的麦片 ， 实际上已经失去了它的诸多优点 ， 甚至变成了热量相对较高的零食 。


任何抛开剂量谈减肥的方法都是在耍流氓 ， 即使是每天都吃可以有助于减肥的食物 ， 也需要对量进行把握 。
如果以为仅仅依靠吃麦片、玉米、黄瓜、番茄、水果之类的低热量食物就可以放心大胆的随便吃 ， 那就是大错特错！
就比如吃麦片 ， 如果一顿就要用两盒牛奶泡上一大袋 ， 那样也根本达不到减肥的效果 。


麦片从饮食分类的角度看是属于碳水化合物 ， 我们人体每天都需要蛋白质、碳水化合物以及维生素的摄入 ， 才能维持基本功能运转 。
单独只吃某一类 ， 势必会造成其他营养的摄入不足 ， 缺乏蛋白质的摄入可能导致脱发、肌肉流失、内分泌失调 ， 缺乏维生素的摄入可能导致免疫力下降、牙龈出血等等问题 。
总得来看 ， 一个月只吃燕麦片减肥这个方案并不是一个健康而且切实可行的减肥方案 。减肥期间拟定合理的饮食方案 ， 可以用麦片代替主食 ， 每次大概30g以内是比较不错的哦～


以上就是我的一些经验分享 ， 希望对大家有所参考意义 ， 感谢您的阅读 ， 祝您早日减肥成功 ， 加油！

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