先不说瘦多少斤 ， 这种吃法肯定不健康 ， 饮食一定要均衡 ， 想瘦的话 ， 可以少油、少盐控制热量 ， 多吃粗粮 ， 少吃粗粮 ， 选择糖份低的水果 ， 疏菜 ， 瓜类可以多吃 。
燕麦片是减肥期用来代餐的很不错的一种主食 ， 但是不要过分解读这个含义 。
东西再好 ， 那也要适度才是合适的 ， 过量了可能就会带来不好的结果了 。
减肥的时候吃燕麦片代餐 ， 本身只是利用燕麦的高膳食纤维 ， 来达到一个摄入很少的量 ， 就可以吃饱 ， 来减少热量的摄入 。热量摄入的少 ， 如果再配合适当的运动 ， 消耗的多 ， 达成一个热量差来起到减肥的作用 。
而燕麦片本身这种食物是不具备减肥功能的 ， 如果你一天吃很多很多的燕麦片 ， 使摄入的热量远远超过消耗的热量 ， 那么别说瘦了 ， 不胖都是奇迹 了 。
如果一个月只吃燕麦片 ， 先不说胖瘦的问题 ， 从营养方面来说 ， 也不均衡吧？这样即便是瘦下来了 ， 对身体损耗也是一件不好的事  ， 得不偿失啊 。
理解了这个原理 ， 你就会明白 ， 要想瘦 ， 还是要控制好饮食的均衡 ， 同时配合运动才是一种健康的减肥方式 。
比如 ， 每天早上用燕麦片代替早餐 ， 或者晚上代替晚餐等 ， 这个就看个人的习惯了 。
我是习惯早上吃燕麦片 ， 一般每天早上吃一包 ， 不吃别的东西了 。
然后中午我都是正常吃饭的 ， 有些如果是易胖体质的话 ， 可以考虑吃一些蔬菜沙拉 ， 或者如果觉得少的话可以就着点主食吃 ， 或者搭配点鸡胸肉什么的 。
晚上也可以吃一些粗粮 ， 或者早上吃粗粮 ， 晚上吃燕麦片 ， 这个我觉得可以根据个人的习惯来就好 。
大致就是吃少热高纤的食物 ， 然后多变换着吃 ， 不要总是吃一样 ， 因为不同食物 ， 其他的营养成分总是有些区别的 ， 换着吃营养更均衡点 。而且换着吃 ， 也不至于会觉得吃腻了 ， 吃不下 ， 因为这类食物大多口味比较淡一点 。很多减肥人群都是习惯吃各种美味的 ， 突然一下子换清淡的口味不一定能习惯 ， 更需要多换口味吃才能适应 。
就算瘦下来了 ， 也是非健康的方式 ， 不推荐 。
【一个月只吃麦片会瘦多少斤？】虽然麦片有高纤维素、高蛋白 ， 低热量的优点 ， 但不能满足人体每日所需营养 ， 何况还吃一个月

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