专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底！你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧！
.hzh {display: none; }月瘦十斤的总结：
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。一个月能减个10斤左右 。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。
【八大秘诀 保你1月瘦10斤】一、药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这是没有对症下药所致 。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划 。
二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时 。
三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入 。饮食应以清淡为主 。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要 。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用 。
跳绳
早6点起床跳绳 。跳多少随你的体质而定 。我从400开始跳，每5天加跳100下 。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋 。不然小腿肚子会变大 。
喝水
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓 。大概300~500毫升就好 。
吃早饭
7点左右吃早饭 。这是科学饮食时间 。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆 。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋 。再就不能多了，记住是在减肥哦 。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的 。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他 。
水煮菜
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣 。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜 。只能1个哦 。
体操
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作 。
吃晚饭
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量 。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了 。跑步
8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟 。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时 。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵 。
睡觉

• 拥有火辣身材七个小秘诀
• 八大减肥秘诀让你轻松变瘦
• 十个问答挖掘生活中更有效率的减肥秘诀
• 春季减肥9秘诀 提升新陈代谢
• 拥有火辣身材必备的七个小秘诀
• 逛街减肥 掌握5个秘诀5项注意
• 瘦人减肥八大秘诀 减肥变容易
• 苗条很轻松 想瘦就瘦的9大减肥生活秘诀
• 准新娘的减肥秘诀 快速瘦
• 17条减肥经 胖妹必瘦秘诀