一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材 。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖 。相比西方人 ， 东方人的腿部比例比较短 ， 同样的脂肪在下半身堆积 ， 就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽 ， 因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上 。
.hzh {display: none; }如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢？加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明 ， 使用测量人的腰臀围比率的方法 ， 是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳方法 。
【只需5步骤 坐着就能减肥瘦下半身】如何计算腰臀比：
先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸 ， 然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下 ， 说明你是在健康范围内；反之 ， 你的身材和健康就有点令人担忧了！
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远 ， 而且对健康也有相当的危害 。那么 ， 如何行之有效的解决梨型身材的问题呢？
一、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃 ， 体重还是照样增加？梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固 ， 尽管严格控制了脂肪摄取量 ， 然而体型仍旧没有明显改善 ， 这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则 。根据美国自然疗法专家比德？达丹莫医生提出的血型饮食观点 ， O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜 ， 会减轻体重 ， 而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物 ， 如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重 ， 而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人 ， 更适合肉类和蔬菜 ， 奶类食品对B型血的人亦不错 ， B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人 ， 既需要肉类蛋白质 ， 也需要植物蛋白质 ， 但AB血型的人消化系统很敏感 ， 所以AB血型的人宜少食多餐 ， 此外 ， 鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好 。
二、适当运动
每天吃完晚饭 ， 与其赖在沙发上看电视 ， 让脂肪堆积更加严重 ， 还不如动一动 ， 做一些简单的动作 ， 坚持每天有目的的做几分钟 ， 你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目 ， 配合精油达到美体瘦身 。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织 ， 激活生理机能 ， 降低乳酸囤积 ， 修整身形 。如再配以腰、腹运动 ， 能更好帮助你重塑下身优美曲线 。
四、排毒纤体
排除体内毒素 ， 对缓解压力、提高睡眠质量 ， 缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善 。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作 ， 它主要是从脊柱神经出发 ， 伸展到人体的一切主要组成部分 ， 有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官 。有效地消除腰围线 ， 削减髋部、腿部的脂肪 ， 也能促进消化功能 ， 对腹直肌群和肠脏有益 。
五、良好姿态

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