完整健康的一个断食疗程 ， 从开始到结束至少需要两周时间 。专家建议如果能拉长到4周 ， 身体运作会适应得更好 。
3、泡澡+刷擦肌肤 ， 循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官 ， 而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一 。想在短时间内达到大量发汗的效果 ， 泡澡则不失为最佳选择 。
①泡澡
泡澡水温不宜过高 ， 以免增加心脏负担 ， 反而造成不适 。泡澡只要超过10分钟 。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松 ， 血液循环也开始变得活络起来 ， 就连毛孔也感觉被疏通了 ， 累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外 。
②刷擦
除了泡澡之外 ， 利用天然的毛刷来刷擦全身 ， 也对促进循环很有帮助 。
【排毒减肥方法 两天见效】刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿 ， 再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦 ， 就能达到类似按摩的功效 。

• 排毒秘方 9招为你解开便秘烦恼
• 315质检行动 坊间减肥方法大检验
• 劲爆 春季超赞减肥方法大公开
• 清晨第一杯水 排毒减肥最重要
• 五大快速减肥方法瘦身PK战
• 六个时段内脏消脂排毒助瘦身
• 四大排毒瘦身法做无毒美人
• 达人支招如何选择有效减肥方法
• 甩脂必知 25个高效减肥方法
• 清晨五分钟 排毒瘦身全部搞定