你知道吗 ， 即使在厨房 ， 身体的紧张程度也依旧让我们吃惊 。
.hzh {display: none; }有些动作激发的是一种原始的反应 ， 在某些时候 ， 会对我们的身体不利 ， 甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉 。时间持续得太久 ， 就会产生心理压力 。所以 ， 即使在厨房 ， 也要懂得对自己进行温柔关照 。
温柔关照TIPS
1、踮脚尖 。这个动作可以用在很多场合 ， 如洗碗或者洗菜的时候 ， 让你的双腿稍稍有力 ， 绷起脚尖 ， 吸气、抬起 ， 呼气、放下 ， 连续做几组 ， 既拉长小腿肌肉 ， 又减轻站立的疲劳 。
2、单腿站立 。在站立劳动时可以做这个动作 ， 将重心放在一条腿上 ， 另一条腿迈出一步 ， 脚尖着地 ， 并向侧面提起 ， 保持一小会儿 ， 再交换另一侧 。此动作也可以缓解腿部的疲劳 。
3、压腰 。长时间站在洗碗池边 ， 会使腰部疲劳 ， 所以结束这里的工作时 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距池边一大步距离 ， 双手扶桌边 ， 向下压腰 ， 这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉 。
4、转腰 。干活的时候尽量多运动自己的腰 ， 方法很简单 ， 不要把需要的东西都放在手旁 ， 而是放在身后的位置 ， 拿东西时双脚原地不动 ， 利用腰部力量转身 ， 就可以让腰部经常得到活动了 。
【居家体验 温柔的厨房瘦身】5、舒展全身 。在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中 ， 不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉 ， 侧弯腰、转动脖子和肩膀 。这些动作幅度不大 ， 但都可以有效地舒展全身 ， 使身体得到放松 。

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