1.间歇式两分钟跳绳，重复4次 。
.hzh {display: none; } 2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 。
【看电视时用减肥12招 不知不觉瘦下来】3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟 。重复4次 。
4.侧卧地板上，举腿5分钟 。
5.双臂绕圈1分钟 。重复两次以上 。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步 。
7.抓住3磅哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物 。动作重复3组 。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟 。重复4次 。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群 。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 。

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