导致出现胀气的原因有很多 ， 比如说吃东西的速度过快、吃了很多容易产气的食物；另外有些消化系统疾病也会导致胀气的发生 ， 比如说慢性胃炎、结肠炎、消化性溃疡等问题 。
每日应该有适量的运动 ， 运动时间应该保证在30分钟以上 ， 可以选择慢跑、快走、游泳、骑行、打太极等靠谱的运动方式 。

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从生活实处出发 ， 建议每一个人都要养成早睡早起的睡眠习惯 ， 合理安排自己的工作和业余生活实践 ， 晚间11点之前必须上床休息 ， 睡眠时间不得少于7个小时 ， 靠谱的睡眠会让您的肠胃得到靠谱的休息 。
科学服用抗生素 ， 靠谱治疗疾病 ， 别因为滥用抗生素损伤了您的肠道健康 。
正值“肠道健康关爱月” ， 关爱肠道应该从每一个人做起 。关注肠道健康 ， 请拒绝各类不靠谱、不科学的养生信息 ， 拒绝不良习惯 ， 改变饮食模式 ， 适当偏向粗粮和蔬果；改善自己的不良生活方式 ， 科学排便 ， 拒绝滥用抗生素、少食多餐 ， 让您的肠道真正健康 。


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注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。
肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的 ， 另外也有一部分是由于心理紧张 ， 就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的 。
我是俞瑜 ， 一个专注于营养健康科普的营养师 。
很多人以为胃肠不适并没有什么大不了 ， 吃上几片止疼药就不再关注 。然而 ， 根据世界卫生组织的统计 ， 每年死于胃肠疾病的人口有1000万以上 ， 而中国有1/5的人患有胃肠疾病（世界第一） 。

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如何调理肠道功能呢？
饥一顿饱一顿 ， 肠胃的运化收纳功能逐渐减弱 ， 当机体一旦超过了自身的消化能力 ， 就会使得肠胃的功能受到损伤 。所以 ， 吃好三餐 ， 定时定点定量显得格外重要 。
食物中毒 ， 呕吐腹泻的报道时有听说 ， 像是小龙虾、烤肉饭等等都是集中暴发户 ， 商家的食材是否新鲜 ， 是否烹饪时间和温度足够都会使我们的肠胃收到细菌病毒的攻击 。引发肠胃疾病和寄生虫的问题 。
这也是导致肠胃病的重要原因 。酒精损伤胃粘膜 ， 香烟尼古丁刺激粘膜充血水肿 。这都是加重肠胃病的重要原因之一 。适当烟酒 ， 甚至戒烟戒酒不仅对您的身体有利 ， 也对精神状态和对生活的享受是有益的 。
效果立竿见影 ， 但是对于药物的依赖会掩盖目前的肠胃问题 。好好吃饭 ， 好好运动 ， 好好生活才是彻底摆脱肠胃病的关键 。

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俞瑜 ， 减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑 ， 如果有什么疑问欢迎您下方留言
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经常会有人问关于调理肠胃的问题 ， 因为患有胃肠功能紊乱的人实在是太多了 。胃肠因为与外界相通 ， 接触各种各样的刺激 ， 饮食不规律、精神压力大和胃肠炎等都可能影响胃肠道正常的功能活动 ， 引起胃肠功能紊乱 。

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