冬季 ， 相信对很多的女性朋友来说 ， 除了冷以外 ， 为了御寒而多吃导致的肥胖更是难以让人忍受 。想多吃而又不发胖 ， 可就是需要技巧的了 ， 有些简单的饮食小方法只要应用恰当 ， 就能让你在冬季减肥一战中取得惊人的成绩 。
.hzh {display: none; }冬季减肥攻略第一招：
冬季减肥非水溶性的食物要多吃 ， 苹果等水果及各种蔬菜都属于非水溶性食物 ， 应多吃 。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等润肠食物能使积在身体里的粪便变软 ， 对顺利排便有一定的帮助 ， 也应该多吃 。
冬季减肥攻略第二招：
减肥 ， 高纤维的食物是必不可少的 。多吃高纤维类的食物能增加食物残渣 ， 刺激和促进肠道蠕动 。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物 。但要特别注意的是 ， 只有熟透了的香蕉才有这个功能 ， 不熟的香蕉则反而会抑制肠蠕动 。
冬季减肥攻略第三招：
正常的排便除了能有效的排除体内的毒素外 ， 还对减肥有很好的推波助澜的效果 。所以尽量养成自然的排便习惯 。有结果表明 ， 饭后半小时是最容易产生“便意”的 ， 建议可以在这个时候去厕所一趟 ， 并且要特别注意 ， 平时不要有憋便的习惯 。
冬季减肥攻略第四招：
一年四季 ， 不论什么时候减肥 ， 都要做好清肠运动 。最简单的 ， 可从每天清晨喝温开水做起 ， 简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动 ， 有利减肥 。但若觉得白开水的效果还不够好 ， 可以选择喝中药减肥茶清谐茶 ， 效果加倍 。天方一草堂的清谐茶从中医学着手 ， 不必绝食就能减肥 ， 较为推荐 。
冬季减肥攻略第五招：
【冬季减肥攻略 六招轻轻松松瘦】规律的生活对减肥可是也有不小的作用 ， 因为不规律的生活作息会很容易影响消化系统 ， 所以建议要有充足的睡眠和休息 。最好能做到7点肠道刚排毒结束时起床 ， 11点前一定要上床睡觉 。另外还应该适当的做些运动 ， 做家务散步都可以算进去 。
冬季减肥攻略第六招：

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