许多女性工作忙 ， 根本抽不出时间运动减肥 。导致减肥计划一拖再拖 ， 总也瘦不下来 。其实 ， 只要掌握方法 ， 在平时的走路中 ， 甚至去WC的路上也可“走”出S曲线 。
.hzh {display: none; } 1、甩臂助走 。用力甩臂 ， 两臂前后摆动 ， 让你走得更快 ， 还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动 ， 燃烧热量更多 。
2、小步快速 。加快行走的最好方法是小步行走 。计时行走100步 ， 休息1分钟 ， 然后再走100步 ， 争取少用5秒钟 。如此反复12次 。
3、拄棍行走 。《行走完全指南》一书作者马克·芬顿说 ， 拄棍走 ， 上肢肌肉会参与活动 ， 从而平均多燃烧热量20% 。双臂向后 ， 双棍与地面成45°角 ， 向下用力 ， 推动身体前行 。
4、确定目标 。《健身行走》一书作者色雷斯·伊克诺安说 ， 选择标志（停车标志、公园弯道等） ， 加速行走 ， 直到达到目标 。然后放慢速度 ， 但是距离相同 。
5、脚掌擦地 。从脚跟到脚趾 ， 交替着地 。前脚掌着地的时候 ， 用力后蹬 ， 就像脚掌粘着口香糖 。这样 ， 腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中 。肌肉参与得越多 ， 热量燃烧得就越多 。
6、鞋子适当 。要想获得最大的登力 ， 就要选择鞋垫最少 ， 前脚掌部分柔韧性最好的鞋子 。
7、腰板挺直 。腰板直了 ， 背部和臀部肌肉就会更有力量 ， 这样走得就更快 ， 燃烧的热量就更多 。挺直站立 ， 脊椎呈直线 ， 耳朵与肩膀与要不垂直 。
【10个小贴士 日常走路也瘦身】8、避开陡坡 。不要以为前倾对燃烧脂肪有利 。与其在陡坡上放慢速度 ， 还不如在坡度较缓的山上保持速度 。

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