喝哪种牛奶有助于减肥和健康？ _经验常识

【快问快答不罗嗦】

文章插图
【喝哪种牛奶有助于减肥和健康？】牛奶分有全脂奶，低脂奶，脱脂奶，至于哪个奶粉有助于减肥，要看你个人怎么吃，如果吃对了，都是有利于减肥的，对于健康的问题，当然不能只靠喝某种奶来减肥，而是通过饮食营养的均衡性来实现的。

文章插图
它是奶类中含有的营养是最全面的，不仅含有丰富的蛋白质，钙，也含有大量的脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，维生素E、维生素K等，其中维生素A和维生素D是可以促进钙的吸收，也就是喝这个奶粉的钙吸收效果最好，而钙可以刺激脂肪分解，抑制体内脂肪合成，这个全脂奶类含有脂肪比较高，相对其他两类奶粉更加容易产生饱腹感，但在食用全脂奶减肥时，应合理安排食用时间和摄入量，再者应增加运动量和相应减少富含脂肪类的食物摄入，保持总体热量不变。

文章插图
这两者的奶相对全脂奶来说，脂肪含量低很多，平时全脂奶的脂肪含量约3g/100g，低脂奶的脂肪约是1.5g/100g，而脱脂奶要低于0.5g/100g，它们之间最大的区别就是脂肪含量不同，热量不同，也就因为这点，这两类奶是很多瘦身者最爱选择，但也太得注意，要控制量，并不是因它们含有的脂肪低，可以大量食用，要想减肥效果好，要根据自己的饮食情况，合理安排好食用量和时间。
因为现在对人类是否必须喝牛奶，各国专家争论不休，此处根据《中国居民膳食指南（2016）》要求，每人需摄取奶制品，合计牛奶300克，本文坚持牛奶是有益于健康的这一言论。
牛奶是有益于健康的，但是超市内的牛奶琳琅满目，进入超市推销人员最多的就是牛奶专柜了，让人目不暇接。商家是逐利的，为了产品促销，开发出各种牛奶制品，但是作为消费者就一定要擦亮眼睛，明白牛奶再添加附加值，也不能脱离牛奶的基本属性。
我就自己的认识和大家探讨。
一、最好喝纯牛奶。因为我们喝牛奶的第一目的是为了获取牛奶中的蛋白质，纯牛奶蛋白质含量最高。此处可以根据条件选择常温奶还是鲜奶，如果条件允许当然鲜奶最好。
如果乳糖不适，喝了就拉肚子，可以选择喝酸奶。
如果感觉纯奶热量太高，可以选择喝脱脂牛奶。
注意不是贵的就是最好的，现在超市很多国外牌子很贵，都是一样的牛，都是牛奶，质量差不多。
我在超市里就买最便宜的传统纯奶，买那些噱头的东西白白多花钱。
二、擦亮眼睛，千万记住我买的是牛奶。还是那句话，牛奶首先应该是牛奶。很多牛奶又是加入大枣、又是枸杞、甚至人参的，有意思吗，里面能有多少成分，要想保健直接买人参喝不就行了。很多起不知所云的外国名，有意思么，就是为了让你多花钱。还有就是奶粉冲泡的复原奶，还有些是各种饮料冒充牛奶，尤其是买给孩子的，包装花里胡哨，一不小心就上当啊。
三、关于乳酸饮料。买的时候一定注意保存环境，乳酸菌对环境要求高，在超市里不是冷藏状态的就不要买。同时，什么时候结账的时候再买，买完直接回家放入冰箱，防止路上有益菌就死光光。同时注意乳酸饮料为了调节口味，一般加入糖类，热量不低啊。
牛奶是一直提倡的补充钙和优质蛋白的健康饮品，也是我的早餐必备。我家里用作鲜奶饮用的是一款大众品牌的低脂奶，或者便利店现买巴氏奶；还有一种保质期很长的全脂奶，用来做酸奶。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。