越怕社交越去进行社交，我不是心理专业人员，但是已我的经验，凡事想要做成都需要面对，你怕社交，最大的可能是不够自信，怕乱说话得罪人，但是有些场合不得不去，其实大可不必这样，该去就去，不会说话少开口就好了，短暂的不适可能会有，时间长了就好了 。
神经紧张不善社交，不等于就是社交恐惧症很多人都不善社交，无论成年人还是未成年人，这很正常 。

如果只是不善社交，那没什么大问题，因为并不是一定要做个善于社交的人才能好好活着，别给自己找焦虑 。
不善社交有可能只是你朋友少而已 。
如果你说的神经紧张社交恐惧等问题有了躯体反应，比如手心出汗，背痛身体僵硬，感觉身体不受控制在一些特殊的场合，让你无法进行学习工作，那么及时去医院看精神科医生 。
但凡是影响正常生活，这里说的影响正常生活不是你觉得影响了正常生活，你觉得没有用，要按照标准来，比如你没法上班工作了，学生没法上课了，一工作看到人就会有躯体反应，想要逃脱内心极度煎熬等 。
如果你没去正规大医院找精神科医生确诊你是社交恐惧症，只是自己怀疑，那首先要去确诊 。
以不善社交和社交恐惧来躲避社交是另外一回事，逃避虽可耻但有用，你可以不善社交，甚至拒绝社交，都没问题，只要能克服你的紧张和不安 。
如果你不想社交，但是出于学习工作的压力不得不面对，或者你很想让自己善于社交，但是目前能力有限做不到，那我们就解决问题，提高能力 。
心理层面的问题找心理专家和心理咨询师的帮助，比起你买网课，看教你如何提高社交能力的书有用多了，因为想要改变自己的第一步是认识你自己内心最真实的需求 。
这一点需要经验丰富的心理咨询师来帮助你 。
我是国家二级心理咨询师，栾志伟，也是中国心理学会认证科普讲师，关注我，让我做你日常生活的心理答疑人，心理健康的卫士 。
从心理上来解读社交恐惧症又名社交焦虑症 。是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病 。此类病症常发病于青少年或成人早期，主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕 。
常常我们会将这类人解读为内向 。其实内向有二种：
一种是：不愿意说，但不代表不能说 。如果仔细观察身边的朋友，你会发现有一些内向的人往往他们是金口难开，但真开了口那就是一语中的，说的是头头是道，只是平时不爱表达，喜欢自己默默的专研东西 。
还有一种是：害怕型内向 。不敢表达，不感接触，内心深处有种恐惧感，经常表现出逃避，躲藏才会感到安全，通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在，聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己都插不进话题只能看着他们，这会让他们感觉很难堪，没有存在感，慢慢就形成了恶性的循环，他们拒绝与人交往互动，喜欢自己一个人沉浸在自己的世界中封闭自己，一但有人靠近，他们就会感觉到紧张、慌张，因为有与人相处失败的经验所以会表现的不知所措，最好的处理就是将人拒绝在千里之外才是安全的 。这种内向若得不到及时的引导就会演变成社交恐惧症 。
如何改善这种状况呢？
1、建立人际互动自信 。
对社交恐惧的人，多数会因在某次或是某几次的社交环境中有过，被边缘化、被刁难，被羞辱、被嘲讽的一些创伤性的经历 。
这些经历一直在提醒着他，你是不被人接受、不被人喜欢，你是不会与人交往的人等等 。这会让孩子产生极大的自卑与恐惧 。

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