虽然练习平板支撑好处多多，但是有些人群确实不适合练习平板支撑，比如曾经出现过脊柱健康问题的人，或者骨质疏松的人，腰椎间盘突出的患者，这些都不适合练习平板支撑 。还有45岁以上的中老年人也不建议大家练习，孕妇和刚生产完的女性都不建议练习，但是产后满42天的新妈妈可以多联系，这个对盆底肌恢复有很大的帮助 。
做平板支撑要注意什么
第一，练习平板支撑一定要注意标准的动作，练习的时候脸部朝下，肩膀、髋部、膝盖和脚踝呈一条直线，下颚微微收紧保持头部正直不要乱动 。上背部不要供起来，腰部的位置不要踏下去 。
第二，练习平板支撑要注意根据个人情况，不要过于勉强，特别是刚刚练习这个动作的人，为了减少负担，提高锻炼的兴趣，一开始可以用双腿膝盖着地做支撑，这样可以让身体支撑久一点，等以后能适应更大强度的标准动作之后，再改善 。
第三，平板支撑并不是做越久越好的，如果感觉自己身体在颤抖了，背部已经紧张到不行，那就要停下了，练习这个动作不是为了比赛用的，没必要过于严格的要求长时间的练习，可以让自己做一会儿，然后休息二十秒再继续 。
第四，平板支撑的动作不是所有人都可以练习的，除了以上提到的几类人群外，如果肩膀和手臂出现伤痛或者近期有肌肉拉上的情况，都不要做平板支撑，另外一些心脏病患者也不适合 。
要想提高锻炼平板支撑的效果，还是要根据个人的实际情况的，注意好方法，并且循环渐进的练习，这样才能达到更好的效果 。
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