老是抽筋怎么回事？ _经验常识

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大家常说的抽筋，医学上称之为肌肉强直性收缩，好发于小腿等部位，发作时有明显的疼痛感。
造成抽筋的原因其实是多方面的。现在就盘点7个导致抽筋的原因，快看看你中招哪个：
【老是抽筋怎么回事？】1. 缺乏热身运动。运动前没有做热身运动，或者做得不够，肌肉会无法一下子适应从休息状态突然转换到运动状态，从而引起抽筋；
2.过度运动。长时间的运动，肌肉得不到放松，会引起疲劳，从而引起抽筋。
3.气温变化。外界的气温突然发生变化，比如受寒了，导致肌肉无法适应，从而引起抽筋；
4.运动后大量出汗。人体在剧烈运动后大量出汗，会导致水分和电解质丢失，从而引起抽筋；
5.运动时的强度及姿势不当，造成肌肉疲劳，从而引起抽筋；
6.缺乏维生素。特别是体内缺乏B族维生素和维生素E ，从而引起抽筋；
7.缺乏必需元素。日常饮食不均衡，导致体内钙、镁或其他某些微量元素缺失，从而引起抽筋。（69）
【锐博康复科普】不是所有的抽筋都是因为缺钙，腿抽筋的快速缓解方法
“抽筋不是病，抽起来真要命” 。相信很多人都有过抽筋的经历，有的是发生在半夜睡觉时，有的是发生在跑步中，有的是在游泳的时候。
据说是缺钙。我当时读高中的时候，大腿老抽筋，我们也叫转筋。这个时候用力踹几脚墙或者床头会舒服一些。
腿抽筋有的人说是缺钙，也有一定的道理，但是以我临床的经验，我觉得腿部抽筋，更多是受凉所产生，一般我们讲热胀冷缩，但是受寒受凉，湿气重的时候，腿部的经络和筋，他都会有挛缩的状态，所以遇到寒凉，如果你再伸腿儿，感觉到不太舒服的时候，就会有挛缩的状态，也就是会抽筋了。

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以前我也会有腿部抽筋儿，但是我经过艾灸以后，腿部抽筋的现象改善了很多很多，这其中有两个方式可以杜绝腿部抽筋儿。
第一就是你要锻炼把腿绷直，可以在床上，或者是在地下腿绷直，手俯下身做腿部拉筋法，这个方法把你腿部的经络和筋拉到一定的程度，然后再抽筋儿的概率会减少很多。

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第二种方法就是腿部艾灸，一般我是从膀胱经开始，一直沿着膀胱经腿的后侧，用艾灸盒或者是用热灸罐在腿部刮痧，艾灸。使其热胀冷缩，热胀的时候会很舒适，经常做一做这样的调理，腿部的经络和气血运行正常，就很少有抽筋的现象。
我是一个临床医生，我在回答问题的时候，不仅仅要说出腿部收紧儿的原理，而且还要教会你治病方法。
因为我所教的方法都比较适合百姓自己操作。
这个问题是由于缺钙造成的，平时注意补充钙质。多吃些五颜六色的菜，多吃些豆制品，喝些牛奶，酸奶，自己慢慢会恢复解决的，微量元素，在身体中起着举足轻重的作用。

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