另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物 ， 医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效 。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑 。此外 ， 蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸(GLA)，对治疗忧郁症也有效 。
15. 维生素及矿物质食品
维生素是人体内所有生化过程中必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得 。女性在摄取钙、磷、铁质等的比重得，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来 。

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