吃含有维生素C的食物，对人体有哪些好处？ _经验常识

吃维生素C的食物，对我们的重要意义自然是补充维生素C了。

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你知道吗？自然界中，很多动物都能自己产生、合成维生素C……所以狮子、老虎等长期吃肉的动物也不需要吃蔬菜水果来补充维生素C！只有我们和多数灵长类，少数的以蔬菜为主食的哺乳类（蝙蝠、猪等）需要通过植物摄取维生素C 。
可以换个说法，维生素C对我们人来说有什么好处呢？
我们知道维生素C具有很强的抗氧化作用，能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化能力。说人话就是说能减少我们人坏血症的发病。最常见的案例就收航海员败血症案例了，相信大家都已经知道。

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除此之外，还包括促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合；促进酪氨酸、色氨酸代谢，增强抵抗力；改善铁、钙、叶酸等营养物质的利用率；改善胆固醇代谢，预防心脑血管疾病；减少黑色素沉积，让皮肤变得白皙。
维生素C基本上有这些作用，起码我们人类离不开它。
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维生素C是人体最重要的维生素之一，人体离不开维生素C，维生素C的不足也会诱发更多疾病的发生。维生素C能够促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。另外，维生素C还是胶原蛋白合成的重要条件之一，因此，充足的维生素C是可以让肌肤更白皙更有弹性的。

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含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C 。维生素C是一种抗氧化剂，能够结合自由基，减缓细胞老化，能可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命。维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸；6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成、可预防坏血病的产生。

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【吃含有维生素C的食物，对人体有哪些好处？】及时补充VC能够帮助降低血液中的胆固醇、减少静脉中血栓的发生。VC增强治疗尿道感染的药物之疗效；预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。预防坏血病的发生。

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