你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
焦虑症的治疗可以依靠药物治疗，但是不能单纯依靠药物治疗，“是药三分毒”，建议焦虑症患者早日接受科学治疗，只有接受科学治疗才能彻底摆脱焦虑困扰 。很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症，那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了，下面为大家详细介绍 。
焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法：
一、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象 。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
二、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快 。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去 。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏 。
三、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题 。”，“我可以对付 。”，“我比别人行” 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来 。结果，你果真平静下来了 。
四、活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关 。此时不妨放松下颚 。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力 。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难 。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重 。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸 。举肩时，吸气 。松肩时，呼气 。如此反复数回 。
对于病情较轻的焦虑症患者来说，完全可以从做好自我调节工作来保证自己的身心健康 。病情较重者，则要通过专业人士的系统治疗 。当遭遇焦虑症发作之后需要注意的就是需要做好自我调节，千万不要认为自己无法把握自己的心理，其实自己才是最了解自己的人，注意做好自我调节可以更好的治愈焦虑症疾病 。
我前年得了轻微的抑郁焦虑症，喝了两个月的药再次复查的时候，我抑郁症焦虑好了！但检查出我肝功能有点不好！医生建议最少喝六个月！然后我回去把开的药喝完就没再喝，因为肝功能受影响了！又加了药，我怕这样喝下去离不开药以后可怎么办！
然后我回家每天让自己忙碌起来，黑夜睡前都自己安抚自己，比如往好的地方想，再比如想想以前发生过的快乐日子！慢慢地我走出来了，现在的我能吃能睡还能一边照顾孩子，一边赚钱！
焦虑症不吃药能自愈吗？
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是想出来的，是一种思维方式，焦虑时间长了，焦虑加重了，就会形成焦虑症 。焦虑症是一种自动化的思维模式，自己几乎控制不住，并伴有胸闷气短、头痛头晕、全身无力、麻木难受等等躯体症状，还可能失眠，没食欲，社会功能退缩，不出去交往等 。
吃药能缓解症状，但不能改变思维，不能改变怕，所以吃药很难康复 。
正确的康复思路是改变认知，改变那个消极的自动化思维，改变敏感多疑的个性，这些都是靠学习、练习完成的 。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
焦虑症不吃药是否能自愈，有这种可能性，因为焦虑症整体上是性质偏轻的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能实现自愈的，就是自我痊愈，自我痊愈的过程有几个要点，具体如下：

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