第一、要认识到焦虑症是疾病表现，虽然病情不太重，但也是疾病表现，这种疾病能带给人痛苦，并且有它自己的规律性，不能把一些行为或体验归结到个人意志不坚定或人品方面，不能用这种角度来理解症状 。
第二、在理解这个症状的基础上要坚持丰富日常活动，坚持规律的体育运动，坚持丰富、适当的娱乐休闲活动，这些活动对调整情绪状态有积极作用 。
第三、坚持规律生活，特别是作息规律和饮食规律，这两个规律性是保持人体健康的两个基本条件 。
做到这几点就可以逐渐进行观察，如果症状保持稳定，并且逐渐减轻，就完全可能实现自愈，但是如果这种自我调整自己感觉难以进行，或者经过一段时间以后还是有加重，就应该尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗 。
答：轻度的会自愈，重度的几乎很难，但是任何东西也没有那么绝对，看见那些吃药吃了几十年的也没有好 。所以没有绝对的东西，这就是实话 。焦虑症就是身体极度透支引起的，气血双亏，容易疲惫，伴随着几十种或者几百种躯体症状，异常难受 。这种慢性病在求助外界帮助的时候【包括医疗】自己也要付出很多东西，平常少玩手机，没有事情多多闭目养神，养成一个习惯，养好自己的精气神，因为人活的是精气神！慢性病怎么来的，就是怎么走的，需要打一个持久战，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
焦虑症不吃药是否能自愈，有这种可能性，因为焦虑症整体上是性质偏轻的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能实现自愈的 。
焦虑症也是心理上的一种心态症状，只要转变心态就能痊愈，焦虑来自于心理上的执念，因某件事担心忧虑着急，而出现焦虑，你可以尝试分散精神上的集中，不要只想一件事，比如说去运动到户外看看不一样的风景，也可以看看书总之就是给自己找点乐趣玩玩 。焦虑症就是心里没有那种踏实感，有种急迫危机感造成 。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象 。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
焦虑症不吃药能自愈吗？如果单纯的从焦虑本身上来说，它是一种我们常见的所表现出的情绪，基本上都是在正常的范围，只不过有时候我们在不同的场合，或者不同的环境所体验不同的程度的感觉，产生一种焦虑，而我们又会力图去预防或者减少，由焦虑引起的不利状况或者表现，比如我们在人多的时候，可能就感觉紧张不自在，或者是不敢说话，怕别人对我们有不同的见解或者意见，其实这些所体现出的都是一种正常的自我保护性的反应 。
其实，焦虑如果有些过度或者较为严重的情况下是分焦虑症状和焦虑障碍的，两种焦虑所体现出的症状状态也是不同的一种是趋于在我们正常情绪下，有些过度所体现出的焦虑所产生的症状，这里特别要说明的是焦虑“症状”，而这“症状”俩字并不代表一定就是病态，而焦虑症状所表现出的又分为精神症状和躯体症状两种，其中“精神症状”是指我们在某种状态下可能会提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，并伴有紧张不安 。而“躯体症状”就是我们在精神症状的基础上伴有自主神经系统功能亢进症状，比如说我们心跳的很快、气短、胸闷、口干、出汗、肌肉紧张等 。
如果我们在某种状态下或者某种环境中所体现出的只是一种“焦虑症状”，并且一旦脱离某种状态或离开某种环境，这些所谓的焦虑症状都会消失或者逐步得到缓解的时候，那么它就不属于“病态性的焦虑症状”