导语：正在减脂的你，是否遇到这样一个问题，肚子上的肉已经减掉了大部分，只是剩下最后一层肉了，但是感觉怎么减都减不下去，其实这并不是训练不到位，只是我们在训练的一些细节上处理的不得当，接下来带大家了解一些知识，希望能对大家有所帮助 。
阅读文章你将了解到：
1、肚子上脂肪减不掉的原因
2、怎样才能更高效的继续瘦下去
1、饮食上不够合理
既然能瘦下来，就说明饮食上有作用了，但是想要一直瘦下去，饮食结构也需要有改变，并不是一套饮食方法可以永远适用，它是需要调整，需要改变的，可能之前的饮食对于肚子上大部分的脂肪有作用，但是对于极少数的脂肪，就像顽固性脂肪，可能作用就比较小了 。
2、锻炼计划应该调整
以前减肥的时候可能更多的是有氧运动，包括像跑步、跳绳、动感单车等方式，但是这时候，纯粹的有氧运动已经不行了，需要加入一些力量上的训练，让自己的肌肉厚实起来，这样外面减脂肪，里面增肌，才能让腹部更加有型 。
3、心理上的懈怠
不少人在减肥有了一定的成效之后，就感觉自己已经成功了，去吃顿饭庆祝一下吧，或者在训练上不再像之前那样努力了，生活作息也开始不规律，总之在之前所保持的一切都开始放弃，整个人的心理都开始放松，试想这样的状态怎么可能让自己的身体继续瘦下去呢？
1、制定新一阶段的训练计划
在之前脂肪含量比较多的时候，可能更多的是去做有氧运动，对于力量训练可能训练较少，甚至没有进行过力量训练 。但是现在需要进行调整了，应当以力量的训练为主，然后再加上之前的有氧训练，从两个方向进行锻炼，才能让自己的腹部肌肉得到最大化的刺激 。
2、饮食上更加严格要求自己
减脂期间的饮食可能更多的具有饱腹感和清理肠道的脂肪为主，而现在加入了增肌的计划，而增肌的主要营养物质就是蛋白质 。所以对于蛋白质等营养物质的摄入就显得很重要了，而对于减脂期间饮食上应当注意的问题，现在应当继续遵守 。
3、给自己树立一个新的目标
之前身材肥胖，想着自己瘦下来就行，而现在瘦下来了，并不是就成功了，就可以自由自在的放弃了，如果是这样任性，身材很快就会反弹回来 。此时，应当给自己树立一个新的目标，也就是更好的身材，并且同样努力 。
结语：减肥成功本来就很难，想要从肥胖变成正常再练出好身材，那就更加需要努力了，所有的成功者都是对自己的高要求，只有这样才能一直鞭策自己继续前行，我们不要把减肥想象成一件事，而是慢慢的把减肥当做一种习惯去养成，就像每天刷牙洗脸一样简单 。希望能对大家有所帮助 。
通过调整饮食结构和辅助瘦肚子的运动来健康的减少肚子上的肉 。肚子上的赘肉多属于不良的饮食习惯和生活习惯导致的，加上代谢和循环慢，久而久之形成了肚子赘肉多的现象 。
文章插图
1，饮食不规律 。
不规律的饮食习惯，很少吃早餐，晚餐吃的多，导致消耗和代谢较慢，容易转化成脂肪堆积在腰腹部 。
2，久坐少动 。
平时因为上班的原因，经常久坐不动 。导致下半身代谢和循环慢，越来越多的脂肪堆积在腰腹周围 。
3，喜吃高热量高脂肪食物 。
这些食物热量和油脂高，食用以后很容易增加肥胖的几率 。尤其是经常在外就餐和点外卖的朋友 。外面的饮食油脂和热量都比较高，经常食用很容易导致长胖 。
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