说到可以帮助孩子补充DHA的好方法，推荐家长给孩子吃惠优喜藻油软胶囊 。这款胶囊的主要成分是藻油DHA，是从海洋藻类中提取的，没有经过食物链传递，安全无污染，这种纯植物性DHA更容易被人体吸收和代谢，适合给孩子吃，辅助促进智力发育，提升孩子记忆力 。
孩子智能发育有两大高峰期和高峰延续期，它们分别是胎儿期（孕期）、婴幼儿期（0-3周岁）及儿童期（4-12周岁），这三个阶段是形成语言思维、学习认知、情感社会交往等各种能力的基础，要想抓准时机最大限度的健脑增智，就要内外两手抓：对外，营造适合智能开发的环境因素；对内，就是为大脑发育提供充足营养 。
有利大脑的高营养膳食包括大量新鲜、完整的食品，特别是鱼类、坚果、豆类和籽类，这些食物富含大脑所需的营养素：

豆类和蛋类含有大量的磷脂化合物包括胆碱、肌醇、丝氨酸等，大脑神经细胞需要磷脂酰丝氨酸和乙酰胆碱来有效沟通信息，维持正常大脑运行 。大脑信息传递速度、知识储存等也有赖于胆碱和丝氨酸的作用 。

海洋鱼类、植物油、坚果以及籽类（葵瓜子、南瓜籽、亚麻籽等）含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，其中DHA（二十二碳六烯酸）占到大脑干重的20% 。欧米伽-3脂肪酸维持脑细胞膜的弹性和流动性，促进神经髓磷脂的发育，从而维持大脑健康，增强记忆与学习功能 。

大量的新鲜水果和蔬菜，尤其是深颜色的果蔬，比如蓝莓、草莓、牛油果、黑加仑、西兰花、菠菜、彩椒等，富含抗氧化剂和其他植物营养素，可以减轻自由基对脑细胞的伤害，并促进大脑功能 。它们所含的维生素（A、B族、C、E）作为辅酶参与代谢，也有益于保证大脑发育和进行正常的新陈代谢，缺乏时可引发神经及精神障碍 。

基本上，饮食均衡、多样化是大脑乃至全身健康发育、发展的重要保证，不要特别迷信某种食物而大量食用，导致其他营养的缺失，最终造成不良后果 。
儿童时期如何正确补大脑是很多家长都关心的话题，也有很多家长给孩子买各种营养品来补脑，那么到底吃什么才能正确给宝宝补脑呢？

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1.多吃豆类
豆类富含丰富蛋白质，维生素A，B及各种碳水化合物等，其中谷氨酸的含量最丰富，而谷氨酸又是大脑赖以活动的物质基础，因此要多吃豆类，有利于大脑发育 。
2.多吃蛋类，多喝牛奶
蛋类和牛奶都有着天然的高蛋白和氨基酸，并且有着络氨酸蛋白，络氨酸蛋白是可以激发脑力，提高注意力的，也有着有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃蛋类和奶制品孩子能变的更聪明 。


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3.多吃燕麦
燕麦富含丰富的维他命，纤维素以及很多微量元素，并且燕麦通常是作为早餐吃的，可以提供一天的能量的同时也能很好的起到补脑作用 。
4.多吃含有抗氧化剂的深色蔬菜及水果
蔬菜有：红薯，西红柿，胡萝卜，菠菜，西兰花，南瓜等，水果有：蓝莓，紫葡萄等...这些深色蔬菜水果中都含有高含量抗氧化剂，都可以保持大脑健康活力 。
5.瘦的牛肉
瘦牛肉中有Fe,Fe作为一种重要的矿物质，可以帮助孩子集中注意力，是一种非常好的健脑食物 。


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6.坚果类
比如核桃，花生等，特别是花生，被人称为“长生果”，它具有卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，实验证实常吃花生可以增强记忆 。

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