文章插图
另外，早餐喝豆浆是不错，但也不推荐长期只喝豆浆，最好的方式是可用牛奶和豆浆搭配喝（2:1） 。因为大豆类食物做成豆浆时会加水稀释其中的有益成分，比如钙质，做成豆浆后，钙质成分100g仅仅含有18mg，光靠豆浆的话没办法满足早晨的补钙所需，而牛奶中的钙质100g中含有108mg钙质，所以牛奶豆浆建议交替饮用；豆浆中的蛋白质也是属于植物性蛋白质，比起牛奶中的动物性优质蛋白来说，吸收利用率也更低，如果只爱喝豆浆，推荐额外添加鱼虾类，瘦肉类来辅助补钙补充优质蛋白，还可以少量吃点坚果类补充，还可以想办法在豆浆中添加磨粉的芝麻、核桃等食物，辅助钙质补充 。
当然有好处啦，前提是血糖高的朋友不能像普通人那样添加糖！每天早上能喝一杯暖暖的无糖豆浆，对高血糖患者是非常有益的 。

文章插图
豆浆是由大豆研磨加工而成，自然就包含了大豆中几乎所有的营养成分：
比如有丰富的优质蛋白质；
有不含饱和脂肪酸和胆固醇的脂肪；
有营养价值非常高的低聚糖；
还有植物食材中少见的钙，更有独特的大豆异黄酮皂苷、甾醇等植物化学物质，能发挥类雌激素的作用，还具有较强的抗氧化作用，对女性特别是更年期女性保健具有特殊价值......
和豆腐、腐竹等豆制品相比，豆浆更有其独特的优势，因为它不需要经过“水洗”工序的冲刷，大豆中的所有营养成分都被保留下来，汤汤水水的一碗豆浆就是一个丰富的“营养库” 。

文章插图
即使是一个高血糖患者，豆浆中的这些营养成分哪一种您不需要？而且大豆中的糖类基本不含蔗糖、果糖等简单糖类，是营养价值非常高的低聚糖和膳食纤维，不但不会升高血糖，而且还可以干扰葡萄糖在体内的吸收，非常有利于控制血糖 。
所以，喝不加糖的豆浆，对高血糖朋友非常有益，不要有什么顾虑啦，您就尽情享受吧 。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
肯定有好处，而且好处不止一个 。
我在之前的文章中写过早餐应该可以吃哪些东西，其中豆浆就是在首位 。
为什么豆浆可以喝呢？豆浆不是甜的吗？
早餐店的豆浆才是甜的，是因为加了糖，当然我们不能食用，我们应该喝自己磨的豆浆 。
①豆浆含糖量不高，而且血糖生成指数也不高，我们知道含糖量高容易引发高血糖，而血糖生成指数的高低是决定血糖升高快慢的，，豆浆在这两个方面都表现得很好，含糖量不高，而且食用后血糖也不会升太高，引起的血糖波动小 。同时搭配谷类食物一起还有控制血糖的作用，推荐早餐豆浆加全麦面包 。
②豆浆营养价值高、富含优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维等，其中碳水化合物的含量也比较低，碳水化合物对血糖的影响也是比较大的，而且里面还含有不饱和脂肪酸，有助于冠心病等血管斑块形成的疾病的治疗，有助于是一款低脂低热量的饮品 。
早上6点阳光洒进房间，简单收拾一下出门上班，楼下的早餐店吸引了我的目光，热气腾腾的包子和豆浆，真是美味极了 。
【血糖高的人早上喝豆浆有好处吗？】
众所周知，豆浆一直都是我们国人老少皆宜的营养食品，富含植物蛋白、磷脂、膳食纤维，维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，春秋饮用，还可以滋阴润燥 。

• 珠宝设计一般人学不起吗 学珠宝设计费钱吗
• 农村老人说“小年到，赶乱婚”是什么意思？小年都有哪些习俗？
• 人力资源专员平均工资 薪资待遇高不高
• 据说大量吃荔枝可以导致低血糖，那糖尿病患者可以吃荔枝吗？会有什么影响吗？
• 遵循生理规律 女人3个年龄段的丰胸食疗方
• 人为什么会胸闷
• 虞美人·碧桃天上栽和露 碧桃天上栽和露赏析
• 2022年朋友圈说说最近
• 心情烦透了想发个说说 迷茫的人生心情说说短语
• 妈妈胰腺癌晚期，晚上睡觉总是梦见已故的人，怎么回事？