20多岁的女人可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物;30多岁女人应多吃一些蛋白质含量较高的食物 ， 为乳房提供充足的营养;35岁以后 ， 这一年龄段的女人应注意乳房的自我保健 。
一、20多岁女人的美胸食疗方
20多岁是女人一生中的黄金时期 。处于这一时期的女性 ， 其乳房无论是外形还是坚挺度都堪称完美 。较之青春期 ， 这一时期女性的乳房、乳晕、乳头都相继增大 ， 乳晕和乳头的颜色逐渐加深 ， 腺体组织已发育成熟 ， 皮下脂肪增多 ， 乳房逐渐呈圆锥形 ， 变得饱满而挺立 。
因此 ， 20多岁的女人可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物 ， 从而达到健美乳房的目的 。
1、菊蛋
用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克 ， 鸭蛋2个 。
做法：
①将肉苁蓉刮去鳞片 ， 用温水反复清洗干净 。
②将处理好的肉苁蓉和杭菊、松子仁、鸭蛋一并入锅加适量的清水进行煎煮 。
③待鸭蛋熟透后 ， 敲开鸭蛋一头的壳再煮约10分钟即成 。
美胸吃法：可吃鸭蛋饮汤 ， 每日吃1剂 。
丰胸功效：此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效 ， 常吃可丰胸 。
2、羊肝焖黄鳝
用料：黄鳝150克 ， 黑枣20克 ， 花生30克 ， 羊肝、生姜片各10克 ， 花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量 。
做法：
①将羊肝洗净后切成片 。将黄鳝杀死去除内脏后洗净 ， 切成小段 。
②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟 。将花生、黑枣洗净后沥干 。
③向炒锅中倒入适量的花生油 ， 待油烧至七成熟时 ， 倒入羊肝片和黄鳝段 ， 用武火爆炒片刻 ， 再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水 ， 焖煮至肉熟透后 ， 调入味精即成 。
美胸吃法：可每日食用1次 。
丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效 ， 常吃可丰胸 。
二、30多岁女人的美胸食疗方：
多数30多岁女人的乳房外形仍然较好 ， 且富有弹性 。这一时期的女人大多数已经经历或即将经历生育、哺乳的阶段 ， 因此要特别注意产后乳房的变化 。
女人在怀孕时 ， 乳房会逐渐变大 。而在产后或哺乳后 ， 由于乳房不再生成乳汁 ， 会相对下垂、缩小 ， 医学上将其称为“乳房衰老” 。
因此 ， 这一年龄段的女人应多吃一些蛋白质含量较高的食物 ， 为乳房提供充足的营养 ， 帮助乳房恢复弹力和坚挺 ， 如蛋类、肉类和富含植物油的食品 。
1、海带猪蹄焖鲤鱼
用料：海带200克 ， 猪蹄1只 ， 花生150克 ， 鲤鱼500克 ， 葱段、生姜片、花生油、精盐、料酒各适量 。
做法：
①将海带泡发后洗净 ， 切成小块 。将猪蹄洗净 ， 用开水焯一下 。
②将海带块、猪蹄、花生一并放入沙锅中加适量的清水炖至猪蹄熟烂 。
③再另取一炒锅 ， 向炒锅中倒入适量的花生油 ， 放入葱段、生姜片 ， 煸炒出香味后 ， 放入鲤鱼 ， 用文火煎至鲤鱼两面呈金黄色 。
④再将其放入炖煮猪蹄的沙锅中 ， 跟猪蹄一起用大火焖5分钟即成 。

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