谢邀，你好！这个问题已回答过了 。既然重复，只好跟我来，一起去音乐茶座坐坐 。谢谢悟空大师，提出的问题 。祝万事如意！工作顺利！小年快乐！
谢邀！心情不好时怎么给自己减压？人的心情不好，就是有了犯愁的事儿，压在心里边 。俗话说，男愁唱，女愁哭，老太太愁瞎嘟嘟 。这是过去描写人心情不好时的状态 。现在心情不好，减压的手段太多了 。上网或用手机来跑几圈儿 。或者听听歌曲，散散步 。找知心的朋友或者闺蜜好好聊聊，侃侃大山 。吃点儿饭，喝几盅 。找找原因，总结经验 。办法总比问题多 。找到了症结，一切都迎刃而解了 。
心情不好时该怎么给自己减压？谢谢邀请，每当遇到心情不好的时候就听一听歌以此来驱赶一下郁闷的心情或相邀知已好友来一场说走就走的旅行，天南地北任我闯荡又或是去爬一爬山当登上最高峰的时候心情立刻真正的得到彻底的释放在也不会存在心情不好的状态了，你会从心里由衷的赞叹山河如此美丽和壮观我们还是什么理由心情不好了，多走出去让心情如阳光般永远灿烂到哪时你在也不会有心情不好的郁闷了 。
你好，我是暖心理的咨询师董娅婷 。减压确实是一个非常值得讨论的问题，不过坏情绪和压力不总是一回事，斯坦福大学有一个非常经典的研究已经证实，压力并非对人有害，而是对压力反应的不同解释导致了不同的结果 。如果你开始紧张，睡不着觉，甚至有些头晕，这些压力反应在提醒你，压力来了，我们一般人会在脑海中有一些自我对话，“我完蛋了”“我做不好的”“我的身体都开始在抗议了”“我该怎么办”“其他人会看我的笑话”……这是一些对压力的负面解释，往往也会导致不好的结果，可能真的把某事搞砸了，会形成对自己更加负面的看法等等；但是如果换一种解释去看待自己的身体反应瞬间就会有不同的感觉，“我的身体正在帮助我去应对眼前这件事情”“我的身体准备好了要去战胜眼前这一切了”“我的身体真给力，知道我现在需要调动更多的精力去应对这件事情”……人会觉得自己和身体是互相支持合作的，情绪会轻松起来，身体功能往往也能够得到更好的发挥 。所以，第一招，你可以用来释放压力的方式，就是对你的压力换一种解释 。

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另外，我们每个人都可以建立自己的放松工具箱，在你过去的生活中，当你感觉做什么可以让你心情愉快的，都可以加到你的列表中去，你也可以把其他人热衷于的放松方式加到自己的代体验列表中，当你有兴致的时候试试去做这些事情，看看是否也会让自己感觉不错，如果是，就加入到你的列表中 。开始的时候，一定要尝试着写下来，并且在列表的开头写上，“我知道心情一定是起起落落的，这并非意味着在心情不好的时候我们无能为力，以下都是曾经让我感觉还不错的事情，现在我想尝试着去做一件，让自己的心情慢慢好起来 。” 比较常见的减压方式有，锻炼身体，运动（跑步，打球，散步等），听音乐，看电影，与朋友聊天，做手工，投入当下地做自己喜欢的食物，打扫卫生，旅游，看书，约会，买一件自己心系已久的衣服或者别的什么物品等等 。希望以上的回答能够对你有所帮助 。
答者：暖心理咨询师董娅婷
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作为一名心理学老师，首先我知道心情不好是正常的，不会因为自己心情不好而责怪自己，或者想控制它从而产生内耗 。其次，操场上，听着音乐走几圈 。或者，找朋友一起吐槽它 。最后，当感觉心情有所恢复，开始思考问题是什么，如何解决它，我自己能否一个人承担，如果承担不了，就求助他人 。总之，不会退缩或者回避 。

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