哺乳期吃什么奶水多？
哺乳期吃含蛋白质、维生素的蔬菜、水果 ， 清淡、少油、少盐的蔬菜汤 ， 牛奶、豆浆、水等 ， 均有助于下奶 ， 使奶水增多 。
民间比较常用的下奶食谱有猪蹄汤、鲫鱼汤、花生粥等 。
通草、王不留行是常用的催乳效果较好的中草药 ， 产妇可以直接用通草、王不留行煎汤饮 ， 也可以用通草、王不留行与其他催奶的食物如猪蹄、鲫鱼、花生等一起煲汤或煮粥吃 ， 下奶效果更好 。
除了通过饮食方式使奶水增多 ， 产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等来促进乳汁分泌 ， 保证奶水充足 。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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