生物钟对人体所有生命过程都至关重要，如不能正常运转，将带来很多危害 。生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加 。实际上，心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律，大家在生活中应注意保持有序节律 。下面跟随知识馆了解一下生物钟对人体重要性的相关知识吧！

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情绪平稳守护心脏心脏节律体现在心跳的规律性及频率上，呈现明显昼快、夜慢规律 。白天，心脏通过加快心跳，增加心排血量，保证大脑及全身，尤其是肌肉系统的供血 。睡眠中，器官、组织的供血需求相应减少，心跳则变慢、减弱，使心脏得到充分休息 。
影响心脏节律的因素很多，自主神经功能紊乱是其中之一，例如不少更年期女性会出现心悸，甚至心律失常 。除了疾病因素，激动、生气、过度劳累等也会打乱心脏节律 。比如，该休息时心脏没有得到充分休息，就不能向全身提供充足血液，势必会引起各种不适症状 。
保持平稳的心情对维持心脏节律十分重要 。两点建议：一是平稳心情 。养成读书、学习的习惯，有助开阔心胸、稳定情绪；太极、游泳、书法、绘画等活动也能使人更加心平气和 。闲暇时可到郊外游玩、听些轻音乐等，有助维持情绪平稳 。二是保持社交 。多和不同的人打交道，参与社交和志愿活动，能丰富精神生活，保持开朗乐观 。
提醒，如果出现没来由的心慌、胸闷等不适，需要警惕心脏是否出了问题 。最好在症状发作时做心电图，如果捕捉不到发作时的心电图，可以做24小时动态心电图 。

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睡眠规律平衡内分泌【生物钟对人体至关重要：睡眠规律平衡内分泌，定点吃饭保障肠道节律】内分泌节律体现在激素含量、生物酶活性上，它们有个昼夜节律，其间有规律地增减，这是内分泌系统在“精准”地运行 。
内分泌的节律变化对临床病情诊断有很强指导作用 。比如糖皮质激素的分泌，早上7~9点达到高峰期，下午有所下降，午夜降至最低值 。如果内分泌出现异常，会导致体内激素失衡，进而出现多种症状，甚至引发疾病，比如儿童发育不良，女性不孕、男性脱发等 。
内分泌节律比较敏感，生活习惯、慢性疾病、肿瘤等都可能打乱内分泌 。排除疾病因素，熬夜对内分泌的影响尤为突出 。熬夜会打乱激素分泌，比如会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量 。如果长期得不到缓解，会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱，陷入恶性循环 。
一项研究显示，整夜保持清醒状态或整天睡眠会破坏血液中100多种蛋白质的水平，影响血糖、能量代谢和免疫功能 。长期熬夜的人更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，免疫力也会下降，患感冒、胃肠感染、过敏等疾病的几率也更高 。