2.熬夜中如何提神
如果熬夜犯困，说起提神，是不是大家都会想到喝咖啡？
虽然咖啡中的咖啡因有提神功效，但研究发现咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有效也是短期效果 。所以上夜班想要精神可以选择喝绿茶，绿茶中含有很多矿物质，对人身体健康有利 。如果不喜欢绿茶的味道，也可以和清爽的果蔬汁，既能补充熬夜所需的大量水分，又能补充维生素 。
3.熬夜后的恢复
很多人上完夜班回家后倒头就睡，中间随便吃点什么，直到要上第二天夜班 。其实这样做甚至比熬夜本身的危害更大 。在夜班熬夜过后，我们应该摄入充分的营养物质，摄入高质量蛋白，以弥补熬夜时的营养消耗 。其次还应该保持适量的运动，提高体质，否则身体会越熬越差 。最后常年熬夜者应定制自己的作息时间表，并不断修改适应，调整好自己的生物钟 。
最后建议大家能不熬夜尽量别熬，如果是上夜班迫不得已，那一定要做好以上准备，预防熬夜带来的身体与精神上的损伤 。

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赚钱不易，你上夜班吗？