▽光照调整
一般来说夜晚睡觉，不仅睡觉的时间足够，睡眠质量也好 。所以上夜班的人在白天睡觉的时候要调整光线，尽量让自己的房间暗下来，有助于睡眠 。而夜晚上班的然，也要调整光线让自己在充足的光线下工作，有助于白天睡个好觉 。否则让上夜班成为熬夜，会更严重的损害身体 。