便秘了，很多人的第一反应是吃根香蕉，但其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘 。
另外，说香蕉能缓解便秘，主要是因为其膳食纤维，但其实香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多 。更何况，引起便秘的原因众多，肠道菌群失调更是占到相当大的比例 。
香蕉能通便是大家都认可的说法，然而，能不能通便还得看情况 。
同一根香蕉，状态不同可能是两个截然不同的效果 。
香蕉能通便有一个前提，就是必须是熟香蕉，生香蕉不仅不通便反而会加重便秘 。
香蕉能通便主要是因为含有纤维素，但未成熟的香蕉不仅含有纤维素，而且还含有大量的鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，吃了后反而会加重便秘，所以一定要记住想通便要吃熟香蕉 。

除了香蕉外，其实还可以吃其它食物来通便，效果可能比香蕉要好，因为它们还有的粗纤维比香蕉更多，比如莴笋、燕麦、苹果、红薯等 。
此前，一直有传闻称香蕉不能空腹吃，原因是香蕉中有较多的镁元素，镁会影响心脏功能，对心血管产生抑制作用 。而空腹吃香蕉会导致人体镁元素迅速增多，从而影响身体健康 。
香蕉含镁量多是不错，但实际上其它食物，比如椰子、葡萄干、菱角、菠菜等其实含镁也多，为啥没听说过不能空腹吃这些东西呢？
再一个，就算身体会吸收镁，但多余的镁会被肾脏代谢掉，以保持体内镁和钾元素平衡，你以为你的肾脏只是个摆设，不干活儿的？
要想对身体产生影响，前提是突然性的大量摄入镁元素，而若想通过吃香蕉来使身体的镁元素实现短时间的增多，那你可能还没被镁毒死就已经被撑死了 。
所以，空腹吃香蕉是完全ok的，此外，牛奶豆浆和西红柿这些都是可以空腹吃的，真正最好别空腹吃的是酒、刺激性食物、很冰的食物以及红薯和柿子 。63
【香蕉可以利肠通便吗？】在日常生活中，如果便秘啦，总说买串香蕉吃，可能通便，其实这里存在一些人的认识误区 。
并非所有的香蕉都有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能 。有的香蕉甚至还会导致便秘 。这就需要我们认识和了解香蕉，什么样的才有润肠能使的功效 。熟透的香蕉才有润肠通便的功效 。

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如果香蕉皮大部分是黄色，顶部发绿，这种香蕉并没有完全成熟，口感不，还有点发涩 。这种香蕉有收敛的作用，会加重便秘 。
如果有人爱吃，但肠胃又不是很好，这时我们可以选择把香蕉做熟了吃 。做熟了的香蕉有止泻的效果 。

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香蕉的含粮量比较高，特别是熟透的香蕉，所以糖尿病人不宜多吃 。大家在选购香蕉时不要看它的品种，也不要看它的形状，而是要看它的成熟度，越熟的香蕉就越甜 。
其实香蕉还可以用来减肥，如果每餐以香蕉代替白饭，确实可以达到减肥的效果，但这个方法，需要专业的营养师来搭配食物 。香蕉让人有饱腹的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现像 。

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