●跑步的过程当中，一定要准备足够的液体 。建议在慢跑的过程当中，可以准备一个比较轻的运动水平水瓶，尤其是血尿酸比较高的朋友，在慢跑的过程当中必须要补充充足的水分，否则容易大量的出汗，导致尿酸的波动，诱发痛风的发作 。
●跑步环境一定要注意，建议不要在公路附近跑步，否则大量的汽车尾气吸入到您的肺部当中，容易造成对身体的伤害，不知道大家听没听说过那个笑话，有朋友在北京的五环内坚持跑步，最后跑出了肺癌，虽然这是对环境的一种讽刺，但是也不是不存在这种可能性 。也不建议选择坡路去跑步，容易增加关节的负担，建议最好在平坦的地面跑步 。
如果朋友们已经存在着关节的问题，或者说关节内的软骨存在着磨损，已经被医生诊断为骨关节炎，那么完全的不活动会导致肌肉的萎缩，也是错误的选择 。针对关键已经存在有问题的朋友们，谢医生建议可以尝试进行散步，或者是速度略慢的快走，某些健步走的朋友一般会将时间控制在8分半到9分左右，这个速度对于有关节炎的患者太快了，完全可以将时间设置在10~11分钟左右 。锻炼的目的达到微微出汗就可以了 。
这样既不会增加关节的负担，也达到了强身健体的目的，同时也避免关节出现肌肉的萎缩，导致关节不稳，加重骨关节炎的病情 。建议步数控制在5000~8000部左右之间，根据个人的情况选择就可以了，千万不要超量 。而且这个数值可以分次走完，没有必要强迫自己一次性的达成目标有可能增加关节的负担，导致过于劳累 。
无论是快走5公里还是慢跑5公里，都是比较适合的量，对于常年坚持健身跑步的人群来说，这个数值显得太小儿科了，但是对于很多普通人想要达到锻炼健身的目的，这个数值也足够了 。建议关节没有问题的朋友们在适应快走的基础上，慢慢的开始进行慢跑，具体应该注意什么在本文当中有比较详细的介绍 。而如果关节已经存在问题，有骨关节炎的患者，那么建议根据自己的病情可以尝试散步或者是适当的快走，慢跑可能不太适合所有骨关节炎的患者，有可能导致骨关节炎的加重 。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨 。
医学之父希波克拉底说：“健走，是人类最好的医药”，中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的说法 。
古今中外都认为走路对健康是比较有利的，但怎么走对我们的健康最有利呢？这就很值得我们深究了，就题主所说的慢跑和健走区别在哪里？相比也是想要从两者选择最适合自己的一种去坚持，或者说想要不用花费太多时间的高效运动方式 。今天我们就两者的区别来跟你聊一聊！
健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式 。相对慢跑来说对“健走”了解不多，其实我在回答这个问题之前也对此了解不多，查了一些资料才清楚自己理解的健走与实际中的还是有出入的，健走起源于欧洲，之后在很多国家普及发展 。有一本名为《健康，走为上策：坚持步行的惊人效果》的书，作者刘玉璋就是在旅荷期间第一次接触健走运动后，对此产生浓厚的兴趣，回国后因工作原因身体素质下降，体检出“三高”，自己 通过健走运动改善了自身的健康问题，由感所著了这本书 。
健走可不是平常的走路，如果能够掌握要领，很可能会事半功倍 。
健身专家表示：健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年人痴呆，并能消除压力 。
最经典的欧洲式健走：
需要借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；如果是膝关节有健康问题，或者老年人就比较适合这样的方式，可以让我们在走路的过程中
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