【每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？】对于年轻人而言，我更建议您进行慢跑，强度上会比健走大一些，而且慢跑最为适合肥胖人士、久坐办公一族，当然也适合中老年人 。建议年轻人慢跑最主要一定在于可以帮助我们改善因为久坐导致的一些慢性疼痛，同时慢跑还能帮助我们减压，特别是选择晨跑的人，跑步后分泌的脑内啡能够让我们愉悦感，让一天都有好心情 。而且慢跑我们在前面也提到过，是最全身都有帮助的运动方式，当然是在你能够用正确的跑姿跑步的情况 。
我们都知道跑步、走路对我们的健康有很大的好处 。但实际上现在的我们每天反而走得很少，一方面我们有各种交通代步工具、有电梯帮助我们节约时间，另一方面我们生活越来越便利，可以不用到超市买东西，我们有外卖、有跑腿，我们以失其健康的代价节约了很多时间，最后不得不靠金钱来从医院赎回健康，而很多健康是买不回来的 。
我们都忽略了，健康就在我们的脚下，如果你愿意花时间每天出去走一走，多健康问题或许就会有改善，压力大的时候别抽烟了，不如跑跑步，一样能够帮助我们缓解压力，不仅避免了吸烟对我们健康的危害，还能让我们保持良好的心、肺功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等 。
同时不要忘了健走也是一种不错的运动方式，很多研究表明其对健康的好处，比如最新的医学研究表明，一周健步走7小时以上，可以降低20%乳腺癌、30%心脏病和50%糖尿病的罹患率 。
感谢您的阅读，以上就是我对于慢跑和健走的一些看法，希望对您有帮助，如果觉得还不错的话请我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
一个已坚持运动七年的“运动达人”告诉你——每天慢跑5公里和健走5公里最大的区别在于运动强度不同，运动效果也不同！
我从2013年开始锻炼，先是健步，由每天3000步、5000步、10000步（约7公里），进而到两天锻炼一次，每次健步10公里 。就这样坚持了五年，每年健走量在1500公里左右 。健步的这几年，我“中部崛起”的肚腩消失了、体重维持在70公斤左右（我1.72米高），尤其是睡眠好了，困扰我多年的睡眠困难问题好转不少 。个人锻炼的效果是非常明显的 。
从2018年开始，因工作原因，每天早上花一个半小时锻炼实在难以坚持，我改走为跑，开始跑步 。由于担心膝盖受损，我仍采取循序渐进，从400m（跑）+600m（走）的节奏跑开始练起，每次仍坚持10公里的的运动量 。去年我参加了两场马拉松的10公里跑 。通过跑步，我的体重已降低到67公斤左右，很稳定 。
从2013年到现在，我的健走量超过7000公里，跑量超过1600公里 。在本地也算一个“运动达人” 。
1、运动前度不同 。虽然健步和慢跑都不属于高强度运动，但二者的运动强度差异挺大的 。监测运动强度最直接的指标是心率（即每分钟心跳次数），根据有些资料，慢跑时心率在120-130是比较正常的 。我慢跑时心率达到130-150，有些高，这是慢跑量不够、没磨下来的原因 。而健走时，心率不超过120，一般在100-120之间 。当然，最直观的感觉是，慢跑时呼吸有点紧促，长距离慢跑会有点喘气 。而健步就不会 。当然出汗也完全不一样，跑步出汗多多了 。
2、锻炼效果明显不一样 。由于慢跑的心率要明显高一些，因此它的能量消耗要大得多 。对想瘦身的朋友来说，慢跑效果更好，几个月就见效果 。而健步的效果需要坚持一两年，太慢 。
3、锻炼时间不一样 。我的慢跑配速在7'30''，健步配速在9'左右 。这样算下来，每次慢跑5公里，需要37分钟，每次健走5公里，需要45分钟 。我是“10公里控”，每次锻炼必须完成10公里，因此锻炼时间较长，慢跑需要70分钟，健走需要90分钟 。因此，我每天很早就起床 。坚持10公里锻炼很需要毅力，好在我坚持了下来 。

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