怎样快速入睡小窍门(60秒快速入睡小窍门)有哪些小窍门可以快速入睡？
有哪些快速入睡的方法？

失眠怎样快速入睡小妙招
治疗失眠
1.将卧室变成睡眠天堂
首先卧室一定要安静黑暗 ， 因为黑暗的环境会促进松果体产生控制生物钟的褪黑激素 。 用厚重的窗帘隔绝外界光源 ， 是保持卧室黑暗的好方法 。 凉爽的温度有助于入睡 ， 所以恒温器要调好 。 开窗或使用电风扇有利于室内空气流通 。 如果室内空气过于干燥 ， 也可以用加湿器适当加湿 。
2.软床更容易失眠
昂贵的名牌床垫不一定能让你睡得舒服 。 研究表明 ， 软床更容易导致失眠 。 那么什么样的床垫最适合你呢？大多数人需要的床垫标准其实很简单：不软不硬 。
另外 ， 如果躺在床上睡不着 ， 最好喝一杯安眠香 ， 可以放松身体 ， 舒缓神经 ， 帮助快速入睡 。
3.试试另一个枕头
如果有过敏史 ， 最好不要选择羽绒枕头 ， 因为它会释放出微小的羽绒纤维 ， 将灰尘包裹在空气中 ， 随呼吸进入体内 ， 从而影响睡眠质量 ， 导致失眠 。
4.晚上九点泡脚
现代医学认为 ， 人的脚底有很多血管 。 用热水泡脚可以加快血液循环 ， 促进脚和腿的新陈代谢 。 同时 ， 热水有温和的刺激作用 。 因为脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连 ， 刺激脚部的神经可以使人在大脑中感到舒适和放松 。 不仅能加快入睡 ， 还能有效消除一天的疲劳 。
能够尽快入眠的方法
昨天刚试过 。 我躺在床上看电视 ， 还要看一些我不喜欢的电视 ， 很无聊 。 最好是在固定的时间关掉电视20分钟左右 ， 这样我睡着的时候它就会关掉 。 关灯 ， 脑子里什么都不想 ， 闭上眼睛 ， 很快就能睡着 。 治愈失眠 。
1.停止服用安眠药 ， 停止一切为睡眠所做的努力 ， 如数数、想象气功、喝牛奶等 。 失眠的原因是想睡着 。
2.戒断如果在戒断过程中出现戒断症状 ， 不必惊慌 。 采取自然的态度 ， 只要过一段时间症状就会自然消失 。
3.睡觉方法如果晚上睡不着 ， 不要在床上翻来覆去 ， 尽量减少上厕所 。 最好的办法是闭上眼睛 ， 静静地躺着 ， 可以达到和睡觉一样的效果 。
4.不要睡懒觉 。 睡懒觉是失眠的开始 。 不要有‘因为昨晚没睡好 ， 第二天早上多睡一会儿’的想法 。 重要的是不要睡懒觉 ， 按时起床 。 这样第二天可能会头晕乏力 ， 不想动了 。 几天后会诱发嗜睡 。
5.让白天活跃起来 。 注意一些日常生活中有意义的事情 ， 做家务卫生 ， 洗碗 ， 逛街等 。 让白天的生活尽可能的活跃 。 白天尽量不要赶 。
6.不要猜测病情 。 不要猜‘今晚我能睡吗？’失眠能治好吗？这是导致失眠的恶性循环的开始 。 你应该专注于你正在做的事情 。
神经衰弱的病因3360
(1)大脑长期过度紧张 。 比如我们的学生 ， 尤其是高三学生 ， 不仅需要长时间的学习和复习 ， 还要承受很大的考试压力 ， 缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠 。 久而久之 ， 引起神经衰弱 。
(2)长期情绪压抑 。 如果一个同学学习成绩很好 ， 并能从中获得快乐 ， 得到老师和同学的认可 ， 他还是能承受学习的压力的 。 而有些学生本身学习就有困难 ， 老师看不到他们为此付出的努力 ， 有时甚至会说一些有损自尊的话 ， 这往往会让他们感到委屈、不满和痛苦 。 在这种情绪下 ， 长期紧张的脑力劳动容易导致神经衰弱 。
(3)我的个人特点 。 有上述情况的学生并不少见 ， 但患神经衰弱的学生还是极少数 。 这说明患神经衰弱的人的性格特征也是不可忽视的因素 。 一般性格内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信、任性、急躁、依赖、控制能力差的学生更容易患神经衰弱 。

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