3、男士开始向身体后侧仰去，面朝天空 。

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还是一个很常见的双人瑜伽的动作，一上一下，男士用上伸腿式搭建平台，女士做的眼镜蛇这个动作就是对腹部有明显拉伸作用，如果想消除肚子上的赘肉的话，一定要试试这个动作哦，趴在脚心上，双手、双脚同时向上抬起来，让手臂和双腿之间形成一个力的对抗，头部要扬起来 。

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双人瑜伽最好的好处就是可以让很多动作做起来变得更加简单，毕竟不管是拉伸还是扭转，都是在另一个人的帮助和引导下才能更容易的做到啊，男士可以先双腿盘好，坐在地面上，向前趴在地面上，女士做好，身体靠在男士身体上，互相依靠，这种感觉才是恋爱的感觉吧 。

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很多时候不光是男士可以给女士依靠，在任何时候，真正相爱的两个人之间应该是相互依靠、相互依赖的，给彼此安慰安全感，这个动作就是一个这样的动作，一个坐着，伸直双腿，另一个做L型的手倒立，这种换个角度注视彼此，也会看出不一样的感觉来哦 。

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在做瑜伽时候眼神的交流也是很重要的，这样的动作最能进行眼神的交流了，注视之间，所有的情谊都在对彼此注视中了，还是由男士做上伸腿的动作，然后女士要躺在男士脚上，将腰部放在脚心上，身体开始向后仰去，双手可以互相支撑 。

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平板支撑一直都是一个很重要的练习小腹的动作了，同时增加手臂和腹部的力量，这是很有用的动作哦，男士要做一个标准的平板支撑，身体要在保持在同一条直线上，女士在男士上方做这个动作 。

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趴在地上的动作都是很容易让自己身体放松下来的，因为工作导致的紧张的身体，会因为这个动作变得放松下来哦，将大腿平面放在脚心上，双手放在胳膊上，身体要向下塌陷，向前送出去自己的胸腔 。
建议情侣之间可以尝试一下这个新的秀恩爱的方式，毕竟只有这个样子才能够给身边的人狠狠地喂上一把狗粮，两人之间的感情也会越变越好的哦 。
快约闺蜜一起练瑜伽吧，双人瑜伽，呼吸之间就能收获慢慢的正能量，瑜伽的能量亲吻着肌肤，让本来无趣的时间一下子变的慢了起来，让友谊更加坚固，让我们身心更加健康 。跟着你的朋友练瑜伽，双人瑜伽也更有默契 。

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战士一式变式
战士一式变式是一个锻炼我们腰部和腿部力量的体式 。动作分解：前面一人双腿分开左腿向前呈弓步，右腿向后直立拉伸，脚尖触地 。上半身直立，双手向上伸直并向后拉伸，目视前方 。后面一人左腿直立站立，右腿向上伸直拉伸，膝盖弯曲小腿向前，前面一人的双手抓住他的脚 。上半身向前伸，双手伸直并抓住前面一人的腰 。

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轮式变式
这个体式是将轮式和侧鸽变式进行组合，注重我们腰部和腿部的锻炼 。动作分解：左边一人双手在身体两侧伸直撑地，头部向下身体向上拱起形成半圆，左腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下，右腿弯曲，脚尖靠在另外一人左腿上 。另外一人双腿分开左腿向前膝盖弯曲，右腿向后膝盖弯曲小腿向上，脚尖绷直，上半身向后仰，左手向后伸直撑地，右手向上抓住右脚脚尖 。

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