双人瑜伽，提升你的魅力值！瑜伽本身就很有趣，双人瑜伽就更有趣了 。练习起来让人觉得魅力非凡，而且两人一起练习也有督促的作用，让你每天都坚持，练完之后气质up，整个人看起来更有魅力了 。
体式一:犁式+蝎子变体

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体式步骤：
1.A平躺在地面上，双腿张开60°，双脚脚尖绷直，双腿逐渐向头部上方拉伸，直到腹部竖直，双脚脚尖点地，双手小臂向上，支撑B；
2.B双手握住A双手，双脚脚尖绷直，双腿向头部上前方拉伸，直到双腿水平，保持双腿笔直；
3.B头部略微向上抬起，保持身体平衡.
【如何练习双人瑜伽？】
体式二:蝎子变体

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体式步骤：
1.AB并排站立在地面上，相距60厘米，上半身躯干逐渐向下弯曲，直到双手手掌贴地，手指指尖内缩；
2.保持双手手臂笔直，双手发力，双腿向上拉伸，直到身体呈倒立状态，双脚脚尖绷直，保持均匀呼吸；
3.腹部绷紧，双腿继续向前下方拉伸，直到双腿平行于地面，头部略微向上抬起，保持身体平衡；

体式三：战士一变体+舞王

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体式步骤：
1.A站立在地面上，左脚向前迈出，直到右脚脚后跟离地，保持左腿小腿垂直于地面，左手握拳，向前拉伸；
2.B右腿站立在A右腿小腿上，，上半身略微向前倾斜，腹部绷紧，左腿逐渐向上拉伸，直到与左腿呈150°夹角；
3.右脚脚尖绷直，右腿小腿向前弯曲，保持胸部和头部挺直，左手逐渐向上拉伸，握住左脚脚面，右手放在A右肩上；
一组双人瑜伽体式下来，大家有没有感觉到自身的体型更加完美了！坚持这组体式，你的魅力值蹭蹭上涨！
小密语录：爱他，就一起练瑜伽吧
现在大家秀恩爱的方式已经越来越多样了，对于练习瑜伽的情侣来说更是如此的呀，只要是练习瑜伽，时时刻刻都是在喂周围人狗粮，而且现在双人瑜伽也越来越流行了，很多人都觉得这样的练习能够让两个人之间的关系越来越亲近，信任感也会逐渐变得强烈起来，感情更加稳定 。

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其实双人瑜伽这种一上一下的体式是很常见的，当然了，作为力量感更强的男士，躺在地上用一个上伸腿的动作为女性搭建一个做瑜伽的平台才是更加合适的呢，而女士这个的动作本来应该是锻炼手臂力量的，但是现在要主要把注意力放在保持身体的平衡上，将双腿放在双脚上，身体向下弯曲，和腿面紧贴 。

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双人瑜伽的话，很多自己做不出来的动作都是可以更方便的做出来的吗，就像是这个动作，还是由男士做上伸腿的动作，女士躺在脚面上，让身体向后自然的仰去，这是一个躺着的蚂蚱式，同样也是有能够让自己身体变得更加柔软的作用 。

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如果觉得只是上伸腿对男士锻炼的比较少的话，那就不妨试试这个动作吧，最考验身体力量了，而女士的这个动作也是对身体柔韧性有一个很好的锻炼的，来和小密一起学习这个动作吧 。
双人瑜伽体式详解：
1、男士站好在地面上，女士背对男士，蹲下，双手环绕男士腰间 。
2、女士抬高双腿，男士抓着女士左脚 。

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