动作八、辅助倒立单腿
上方的脚枕推动对方的骶骨，向，上提拉，有效帮助在下犬式中手腕的疼痛，建立双脚力量的下沉，同时，加强双腿后侧的伸展，让练习更高效 。爸倒立的小伙伴需要保持核心的收缩，可以选择双脚蹬送骶骨 。如果轻松，可以让一只腿部抬起向上，增加双人体式的难度 。下方的手臂可放于肩膀的前侧，若轻松，可让双手放于肩膀的正下方，不要忘了双手指腹下压 。

文章插图
注意：
小仙女们在生理期的几天不能练习哟 。练习时双方要积极的沟通交流 。练习后要多喝水帮助排毒 。练习后不要马上吃东西和洗澡 。以上就是一些注意的基本事项，希望在秀恩爱的同时锻炼身体，拉近彼此的距离 。另外，增进感情的方式多种多样，不适合练习的千万不要勉强 。祝福各对小情侣们，练习愉快，爱情永固 。

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