其实这两项都是靠运动来燃烧脂肪，我个人建议跳广场舞，因为安全不仅全身细胞都在活跃，而且听着音乐更能陶治情操，结识很多朋友，如果只是跑步不能坚持容易反弹 。
广场舞相对于跑步来说强度比较弱，对心肺功能的影响比较小 。但是跳广场舞也是有利于增强心肺功能的 。对皮肤也有所不同，因为跑步时的心率上升很快，所以血流速度也加快了 。慢跑时，心率在120 到140之间 。之后，血液输送营养速度加快 。所以在跑步几分钟内身体就会发热，脸红 。实际上增加了身体的新陈代谢 。身体细胞活性上升，所以跑步者，尤其是女士们，皮肤红润，气质好，他们比同龄人年轻得多 。
跳广场舞的人心率要低一些，而且跳广场舞的人很多年纪都比较大，身体的基础代谢本身就比较低 。虽然说跳广场舞可以提高基础代谢，但是与跑步相比还是有一定差距的，所以皮肤看上去没那么好 。总得来说看个人情况来定 。
其实这两项都是靠运动来支持配合，说实在的，光跑步是没用，还是要两项加起来锻炼，强身健体 。
这里从10个方面来比较：慢跑，快走，广场舞 。
（1）都是有氧运动，都可以长时间的运动，都对身体的负担不大 。有氧运动的好处，大家都有 。
（2）消耗热量的话，慢跑>快走>广场舞
（3）柔韧性，平衡性：广场舞>慢跑>快走

（4）对身体冲击力：慢跑>快走>广场舞
（5）伤痛风险：快走最小 。跑步冲击力大，但是广场舞有的动作难度高，如果柔韧性不够，热身不足，受伤概率也不小的 。

（6）人群：三者都是全民皆可，老少皆宜 。没有一定是大妈的专利 。

（7）环境：广场舞必定需要场地和音乐 。慢跑，快走随时随地，哪怕是居家，哪怕是在楼道里走廊里 。
（8）社交：跑步/走路都可以边运动边聊天，但是广场舞就不行了 。
（9）独处深思：跑步/走路都可以进入一个人的世界，但是广场舞就不行了 。
（10）娱乐性：广场舞有娱乐性，有观赏性 。跑步/走路就不行了 。
总结：
运动没有好坏之分，只有是否适合自己 。
完全可以融入多种运动，享受不同的乐趣，
互为交叉运动，让体能更好，身体更强 。
各有各的不同，每个人的想法都不一样，我个人比较喜欢广场舞健身的方法，广场上人比较多可以促进人与人之间的交流，可以交更多的朋友
三种运动都很好，看各人喜欢各人适合什么样的运动 。慢跑和竞走适合年轻化的 。再好的运动，如果不适合您，再好也不管用 。
广场舞冲击力小点，不要求有多完美，只要自己开心就行，可以选择适合自己的广场舞，年龄大点的可以跳柔一点的舞 又锻炼了也不伤身体 。年轻点的爱好者可以选择任何一款，
跳广场舞的人很多，可以认识特别多的舞友，可以在一起交流，可以互相学习 。
选择自己喜欢的适合自己的锻炼的运动就行了 。愿您我她都健康快乐美丽永远！
广场舞的运动较小，适合于偏老年人吧 。慢跑，竞走适合于年纪较轻的人，运动量较大吧 。个人还是认为做，慢跑，竞走比较更锻炼身体吧 。
因人而异吧！都是运动，都可以达到健身效果的 。运动也是一种心情 。如果不喜欢跳广场舞的人非要去跳广场，就会肢体不协调 。慢跑适合年纪大一点的人 。适当的运动就健身了
有两种说法，一年青人是体育运动漫跑对身体有好处，能锻炼强身健体，二中老年人识应广场舞，漫运动，漫动做锻炼身体，快速运动中老年人是没有好处，

• 全麦面包和普通面包的区别
• 工艺壁画的选购知识和调养方式
• 电炒锅和电磁炉哪个好？电炒锅的使用方式
• 男生渣不渣，和星座有关系吗？
• 十二星座之白羊座和巨蟹座配吗？
• 如果把泰拳运用到街头实战会怎样？能打得过散打和桑搏吗？
• 成长在单亲家庭的小孩，心理和人生观上和普通家庭有什么不一样？
• 八一建军节，你想给共和国军人送上什么祝福的话？
• 天秤座男和什么座最配
• 天蝎座为什么和双鱼座绝配