如果长期过量补充，
会影响我们褪黑素的正常合成机制，
长期过量服用的后果还有：
记忆力变差，嗜睡，头晕，头痛 。
另外
你刚刚开始服用褪黑素的时候，
身体没有跟上你的节奏，
这都是正常的 。
因为身体还是按照你平常的睡眠来调整的，
你吃了褪黑素晚上11点睡着早上7点起床，
但你平时是2点多睡觉8点左右起床，
你感觉睡了8个小时，
但你的身体才睡了4个多小时，
这样的身体状况，
能不头晕，能不困？
总的来说，
褪黑素的副作用还是很小的，
所以大家可以放放心心的使用~
还有人说葡萄里面含有褪黑素，
有助于睡眠 。
没用的，含量少到可以忽略不计~

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