很多准妈妈都会出现晚上睡不着熬夜的状况，主要有以下几个原因：
1?心理压力较大，深夜难以入睡，产检期间更容易出现失眠症状 。
2?孕中期食欲大增，晚上非常想吃东西，吃过后更加睡不着了 。
【孕期晚上睡觉失眠多梦是怎么回事？】3?身体不舒服，孕后身体会发生一些变化，比如体重增加、下肢水肿、皮肤变差、尿失禁等 。

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怎么做能帮助提升孕期睡眠质量呢？
1?睡前不喝咖啡和茶 。
2?不要剧烈运动
3?不要饱食
4?长期玩手机
5?保持合适的睡姿 。孕早期怎么舒服怎么睡，但孕中晚期，建议各位孕妈还是以侧卧姿势睡觉最好 。
6?怀孕期间也可以适当的做一些锻炼盆底肌的运动，在怀孕期间，宝宝越来越大盆骨承受的压力就越大，可能会出现漏尿，尿失禁的症状，可以锻炼试试G动app 进行锻炼，效果很不错！

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