本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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补钙最好的食物是奶类 。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源 。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。
其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松
想要补充钙，最好是通过营养剂补充胶效果来的更好，汤臣倍健的钙片有好多种，儿童吃牛初乳加钙咀嚼片，孕妇吃牛乳钙片压片糖果，成年人吃钙维生素D维生素K软胶囊，老年人吃胶原软骨素钙片，具体吃哪种，自己来衡量吧，祝福身体健康 。
含钙丰富的食物:奶及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、鱼骨、豆制品、蛋壳（粉碎食用）等 。并注意蛋白质、VD、VK为搭档 。
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