所以，男性冬天外出散步时，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上 。桑拿房、淋浴室这类比较热的地方，男性也最好少去 。
久坐开车男性如何保健，其实，不论男女和职业，长久保持坐姿都有碍健康，最好每隔４０分钟就起来活动８—１０分钟 。
七个妙招解救开车族的腰杆汽车虽然给众人的生活带来了很多的方便之处，但长时间开车也会给健康带来一些隐患，如腰痛、痔疮等等 。那么开车腰痛怎么办呢？下面知识馆(zhishiguan.com)小编为您支招，7个小妙招解救你的腰杆 。为了身体健康，快来看看怎么办吧 。

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1、纠正坐姿
在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形 。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛 。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然 。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕 。
驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线 。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛 。
2、避免久坐
驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨 。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操 。
【久坐开车男性如何保健？久坐男司机开车要注意两适中】3、热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致 。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴 。 
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位 。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟 。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状 。
4、饮食治疗
腰痛吃富含维生素C食物较好 。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜 。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素 。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛 。