前言张大爷自从退休后，除了吃饭睡觉、电视、报纸，兴趣都转移到了公园的小广场上 。
他每天早上练太极、晚上跳广场舞 ， 自我感觉生活很幸福充实 。
只要不是刮风下雨，张大爷每天准时出现在广场上 。一来二去，他和很多老年伙伴都非常熟悉 。
上周下了一场大雨，可雨停后好几天 ， 大伙都没见张大爷来广场锻炼 。
原来 ， 下雨期间张大爷外出买菜，不小心脚一滑，摔了一跤 。

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张大爷艰难起身后 ， 感觉还能走动 ， 就没有放在心上 。可是隔了一夜后，他发现腿越发疼痛 ， 甚至难以下床 。
家里人急忙把他送往医院 ， 医生诊断的结果是髋部骨折，需要进行人工关节置换手术 。
这样的转变让他难以接受 。他不禁想，为何一个小小的摔倒，会有如此严重的后果？
老年人为何摔一跤就骨折？俗话说：“老怕摔，少怕歪 。”
这句话的意思就是：青少年的骨骼硬度小 ， 弹性大，如果不注意坐姿，会导致脊椎侧弯 。
而老人则恰恰相反，骨骼早已定形，骨结构变得脆弱，骨密度变薄，一旦不小心摔倒，就会引起骨折 。

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随着年纪的增长 ， 人们对健康的关心也逐渐加深，尤其是那些上了年纪的老人 。
据统计，每年有超过150,000名老人 ， 由于摔跤的原因，轻则卧床休养，重则导致残疾，甚至引发死亡 。
相比之下，年轻人摔倒，拍拍身上的灰尘，再爬起来就没事儿 。可为何老年人的摔倒，会带来如此严重的后果呢？
答案在于他们的身体状况，特别是骨骼和关节的健康 。中国有关部门进行的一项调查显示，32.0%的65岁以上的老人患有骨质疏松 。

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骨质疏松会导致骨密度下降 ， 骨骼变得脆弱，容易折断 。因此，当老年人摔倒时，骨骼很容易受到伤害 。
另外 ， 高血压也是一大风险因素 。它不仅会影响到身体的血液循环，使得骨骼得不到充足的血液供应，从而更加容易骨折 。

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此外，高血压还可能损伤神经血管，进而影响到人的视觉和平衡能力 。老年人摔倒时难以维持平衡 ， 这进一步增大骨折的风险 。
同时，骨关节炎也是一个需要重视的问题 。这是一种常见的关节疾病，会导致关节变得不稳定 ， 更容易受伤 。
随着时间的流逝，关节的软骨会磨损，导致骨头之间的摩擦增加 ， 从而使得骨折的风险增加 。
保养骨骼的3个方面老年人为了维护健康的骨骼，常常采纳不同的策略和方法 。其中最重要的三个方面是：定期体检、戒烟限酒、锻炼身体 。
对于中老年人，定期体检已经成为一个不可或缺的环节 。这包括了骨密度和血液检测，它们可以提供关于老人身体状况的宝贵信息 。
对于患有骨质疏松症的老人来说 ， 检查不仅能够确保他们正确用药，还能及时地监测药物治疗的效果 。
同时，烟酒对骨骼的不利影响，我们无需多言 。它们中的有害物质 ， 如焦油、尼古丁和酒精，都可能损伤我们的骨骼健康，导致骨密度下降，并干扰骨骼正常的代谢过程 。
因此，减少吸烟和酒精摄入，可以帮助身体更好地吸收营养物质，从而维持骨骼的结构和功能 。

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