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考试怎样能保持最佳心态

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无论是哪些方面的考试 ， 总会有一些人面对考试就心里紧张、恐慌 ， 甚至发闷 ， 而且处于这种状态的人还不少 ， 涉及范围有小学生、中学生、大学生、成年人 。难道是这些人的学习成绩不好？还是这些人平时就没有很好的学习、复习、功课没有做到家？还是不够自信没有把握？答案一定是：否定的 。

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那么 ， 为什么一到考试时 ， 就心里紧张、恐慌、甚至发闷呢？其原因最主要是由于心里过于紧张的因素而造成的 。无论是大考 ， 还是小考 ， 只要面对考试 ， 有一些人就心里就会无缘无故的紧张起来 ， 忐忑不安、坐立不定 ， 甚至考前几天睡不好觉 ， 吃不好饭 ， 心情焦虑 ， 压力很大 ， 生怕自己考不好 。担心、焦虑充斥着内心 ， 像压在心里的乌云一样 ， 令心情很沉重 。

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怎样才能在考试时保持最佳心态呢？
首先 ， （1）要端正心态 。面对考试 ， 心态自如 ， 放松心境 ， 坦然自若 。（2）调整好心理素质 ， 不惧怕 ， 不紧张 ， 不粗心 ， 认真审题 ， 理解题意 ， 正常发挥 。（3）做完考题后 ， 不要急于交卷 ， 再细心检查 ， 看看有没有漏题、粗心大意、笔记模糊的地方 。只要调整好心态 ， 不出现焦虑、恐慌、紧张 ， 就一定能够正常发挥 ， 并且考出好成绩 。
其次 ， 要做好心理梳导 。所谓做好心态理梳导 ， 就是在考前自己和自己做斗争 ， 试问自己？考试是为了什么？不就是对自己学习的情况是一个最好的检验过程吗！所以 ， 有什么可紧张焦虑的！…… 。通过多问针对自己的几个问题 ， 所有的内心困惑都会豁然释放！

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由此可见 ， 面对任何形式的考试 ， 只要自己心态从容 ， 安慰好自己的心灵 ， 才能够把自己平时学到的知识 ， 用考试的方式 ， 作为对自己进行学习情况的检验与考核 。只有这样 ， 才能真正的面对考试不恐慌、不惧怕、不紧张 ， 并且有可能超常发挥 ， 考出理想的成绩 ， 甚至是更好、更喜人的成绩 。
感谢悟空邀请 。
我是从事招生考试管理的教育工作者 ， 我给你几点建议：
１.保持正常作息、合理饮食 ， 适度运动放松（如散步 ， 不要做过激运动） 。
２.保证充足睡眠 ， 如考前出现严重失眠的情况 ， 建议向医生咨询 ， 寻求帮助 。
３.熟悉考试流程 ， 准备好考试必备物品 。
１.拿到试卷后先通读全卷 ， 初步掌握试卷题型、难易程度、各大题得分比重 ， 做到心中有数 ， 以利于统筹安排答题时间、答题策略 。
２.答题先易后难 。对于不会做的题目 ， 暂时先放一放 ， 完成其他题目后 ， 对难题依然采用从简到难的顺序解决 。难度很大确实不会做的题目 ， 不要耗费过多时间 ， 至少要保证有时间对基础部分进行一轮检查 ， 确保基础部分少丢分 。

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