可以运用求助者中心疗法 ， 释放求助者的压抑已久的情绪 。
它的基本理念是～
人是可以自我实现的；
人拥有有机体的评价过程；
人是可以信任的 。
在整个心理咨询过程中 ， 采用非指导性的心理治疗 。
强调建立良好的咨询关系 ， 
胜过一切心理学理论 ， 心理咨询手段和技巧 。
只要设身处地的理解求助者 ， 
只要坦诚的与求助进行交流 ， 
只要无条件的接纳、积极关注求助者 ， 
求助者 ， 就会发生建设性的心理改变 ， 从而摆脱认知和情绪、行为问题的困扰 。
在整个心理咨询过程中 ， 把握好心理咨询的七个阶段～
第一个阶段～
求助者不谈个人阶段；
第二个阶段～
求助者谈过去的的个人经验；
第三个阶段～
求助者谈客观的现在的个人经验；
第四个阶段～
求助者谈过去的情感；
第五个阶段～
求助者谈现在的情感；
第六个阶段～
求助者能完全接受过去被否定、被阻碍的情感 ， 他的自我与情感变得协调一致 。
第七个阶段～
对自我经验排斥、歪曲的越来越少；
自我内部沟通越来越多 ， 自我体验越来越真实；
尝试着改变自己以前僵化的个人建构 ， 
使它能有效的处理自己的各种经验 。
运用求助者中心疗法 ， 把握七个阶段
必须把握好咨询过程的七个阶段 ， 每个阶段都渗透着下一个阶段的变化 ， 整个过程是渐进的 ， 灵活的 ， 相互联系的过程 。
形容整个心理咨询过程可以用七个词汇来形容～
坚冰
裂缝
融化
涌动
看见
流淌
奔腾
求助者中心疗法 ， 整个咨询过程就是这样 。当你运用～
尊重
热情
真诚
共情
积极关注
建立良好的咨询关系后 ， 咨询进程自然向前递进 ， 求助者压抑的情绪 ， 在第四、第五阶段进行自由的表达和释放 。
到第六阶段 ， 表达更加充分 ， 接纳真实的自我 。
到第七阶段 ， 求助者无须咨询师的尊重、热情、真诚、共情、积极关注 。他完全可以自由充分的表达 ， 尝试着改变自己以前僵化的个人建构 ， 能够有效的处理自己的各种经验 。
此时 ， 我们可以说 ， 求助者获得了心灵上的成长 ， 人格发生建设性的改变 。咨询效果达到最佳！！！
来访者如何在心理咨询中不压抑自己的情绪？来访者 ， 也叫求助者 ， 付费找心理咨询师 ， 一般都是自己解决不了 ， 非常痛苦 ， 非常困扰 ， 只有借助外界专业的方法来摆脱 。
来访者在和心理咨询师交流的时候 ， 最主要的是按照咨询师的思路 ， 为咨询师提供有关信息 ， 要围绕症状 ， 痛苦 ， 经历述说 ， 并不是倾述或发泄 ， 而是为咨询师提供有用的信息 ， 以便咨询师能准确的分析 ， 解释 。在此基础上 ， 来访者运用咨询师教给的调控情绪的方法 ， 进行调控 ， 包括修正不合理认知 ， 写体会 ， 反思 ， 平时多练习深呼吸 ， 肌肉绷紧放松等等利于缓解焦虑的方法 。
做心理咨询的目的就是消除症状 ， 摆脱痛苦 ， 回归正常的工作学习生活状态 ， 这个过程就是调整 ， 而不是倾述发泄 。

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