最终，我通过早上跑步（每天大约5公里）和减少吃主食两种方法，用半年的时间把体重减到了95斤，感觉还是挺有效果的 。

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一、减肥方法要科学、健康
我们减肥，是为了变得更健康、更美丽，如果因为减肥方法不正确而导致身体出现问题，那就得不偿失了 。所以，像吃药、过度节食等方法，最好还是不要选择 。可以的话，建议选择一项自己喜欢的运动来减肥，只要配合适当的节食，这样肯定可以成功的 。

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二、坚持，坚持，再坚持
减肥不是一朝一夕就能成功的事情，很多人失败，都是因为不能坚持 。所以，如果选择运动减肥，一定要选择自己喜欢的运动，这样在运动的时候，你会觉得开心和满足而容易坚持下去 。如果不是自己喜欢的运动，你会觉得很乏味的，不到一个月，就坚持不下去了 。
【减肥有科学高效的办法吗？】我是@广州黄师奶，以上是我的一点点减肥经验，希望能帮到您！

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