多做家务活 。既省钱，又见效快 。就是要持之以恒 。不能半途而废 。
多吃低脂的肉多吃蔬菜，适当吃点水果补充vc，少吃碳水，多运动多运动多运动
肥胖主要是跟体质、肠道菌群、食物结构、代谢、年龄和运动消耗等因素有关系，可以看一下我发的五篇关于科学减肥的文章，给您控制体重提供参考
我个人觉得，胖与瘦，健康就好，不过随着社会的发展，个人生活水平提高，对自身的要求提高，好多人想要减肥，但是好多减肥不成功的，其实身体肥胖，和体质，有关系，第一身体湿气重，很难减肥，第二长期便秘，还有一些人小肚子大，一般都有宫寒，例假不正常，
如果这些问题都解决，饮食合理，减分很容易！
懂得适度减肥
很多人为了急速瘦下来就使用了比较激烈的手段，其实，减肥过度或是过少都是造成失败很大的原因 。首先，你可以先测试看看自己是不是真的肥胖 。知道你的标准体重是多少之后，就更能指导你科学地减肥哦！其实很多人应该都是在标准体重的区间之内，但是为了身型的好看，所以强迫自己要再瘦一点，觉得似乎再瘦一点，穿衣服就会更好看 。
而当你降到标准体重的时候，就会开始了一小段的停滞期 。如果你也有遇到一样的情形的话，请不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒哦！要告诉自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高热量的料理，另外，还有运动的部份更要比平常做足就能够突破咯！
饮习习惯很重要
保证你每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果 。但是，对于真的容易嘴馋或是容易肚子饿的人来说，还是有一些小方法可以充饥但又不至于摧毁减肥计划的哦！那就是--嘴馋尽量不要吃零食，可以吃一些些水果 。虽然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食 。另外，水果还是对身体比较好，只是吃的时候要记得不要猛吃，吃个几块就够啰！
坚持适量运动
都知道减肥需要运动，那么，正确的运动量要多少才够呢？运动应该每周3次 。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的 。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪喔！

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身体太肥胖
因为
胃动力太快
需要减慢
胃动力
中药效果哈哈
不法庭
如果要想减脂的话，有效的方法是分两种，如果你是本身是没有任何的一个运动基础的话，建议还是从单纯的跑步，普拉提，瑜伽，嗯，这些钱，普通的一些有氧运动为主，如果你是你本身有一些运动底子的话，可以多做一些高强度间歇有氧运动，比如说波比跳鳄鱼爬这些都可以做做一下，这样的话可以提高他的人指速度赛，然后你可以，吃点左旋肉碱，这是可以提高脂肪消耗的，这些都可以 。
打篮球，有条件的可以去游泳，你们想想看有那个游泳运动员是胖的？
运动
我觉得减肥最简单、也最有效的方法，就是“管住嘴，迈开腿” 。
拿我自己的亲身经历说一说吧！我最胖的时候，是132斤 。人胖的时候，感觉体力都会差一些 。记得那时，我家住在四楼，我每次爬楼梯都累得气喘吁吁的 。突然有一天，我觉得不能再这样胖下去了，于是决定减肥 。

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怎么减肥呢？我首先想到的，就是节食 。但是才坚持了两天，就被老公批评了，说这样会把身体搞垮的 。他建议我选择运动减肥，例如每天都去跑跑步什么的 。我觉得他说的有道理，于是决定按他说的做 。

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