3、压球平躺在床上 ， 将棒球放在身下 ， 寻找压痛点 ， 通过身体重力的作用进行按摩 ， 当这个压痛点痛感消失后则寻找下一个痛点或麻木点 ， 每天进行20分钟左右 。
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腰椎间盘突出要戒烟酒吗吸烟、饮酒和腰椎间盘突出症的恢复并不明显 ， 虽然吸烟会影响椎间盘的营养供应 ， 但在醉酒后行走不稳定 ， 伤害的几率增加 ， 可抽烟的影响小到可以忽略 ， 喝酒不必非得喝那么多 。
当然 ， 在病痛发生之后 ， 治疗期间是否可以抽烟喝酒 ， 这个应该和医生沟通 ， 如果你的医生要求戒烟与戒酒还是积极配合一下 ， 不要影响恢复的效果.
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