以上就是整个孕期孕妈们在不同阶段身体所需的元素，孕妈们可以通过服用黄金素、DHA、钙片以及孕妇奶粉来补充营养，同时在身体舒适的情况在适量散步或做一些有氧运动，如瑜伽，孕妈们练习瑜伽，可以增强身体的平衡感和柔韧度，还能很好的控制呼吸，也利于产后的身材恢复 。如果整个孕期孕妈们的体重增加超过20公斤以上，就要引起注意了，这不仅不利于我们生产后体型的恢复，更加不利于胎儿的生长发育 。

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怀孕应该注意的事项在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康就是关注宝宝的健康 。确保母亲处于一种最佳的生理状态，就为胎儿提供了一个良好的生长环境 。
首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情 。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状 。
其次，保持良好的生活习惯 。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品 。
第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入 。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等 。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等 。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等 。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果 。
最后，坚持定期产前检查 。月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查 。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查 。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次 。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数 。产前检查的一个重要内容是推算孕龄及预产期 。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的 。月经规则，周期为28天的孕妇，末次月经月份减3加9，日数加7即为预产期 。因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的 。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期 。如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料 。警惕孕期异常情况 生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用 。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行 。孕妇应该了解孕期常见的异常情况，一旦发生，立即就医 。早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊娠的表现，如果B超检查提示子宫内孕、胎儿存活，则应绝对卧床休息，在医生的指导下进行保胎治疗 。妊娠晚期的阴道出血，如果量少，是临产先兆；如果量较多，则应注意有无前置胎盘、胎盘早剥 。

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