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1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克 。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克 。
2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡 。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整 。体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克 。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖 。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜 。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富 。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克 。
3、维生素：现在准妈妈对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要 。
4、水和无机盐：这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的 。每天至少喝6杯开水 。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量 。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法 。
怀孕六个月食谱：梨汁鸡翅
食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1勺、蜂蜜3勺 。
做法：雪梨去皮，切块搅拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、盐、蚝油，调成腌肉汁 。鸡翅放入腌肉汁中，腌渍一晚 。平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，慢慢将鸡翅煎至两面金黄 。
怀孕六个月食谱：过桥米线
食材：米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉(片)适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量做法：将蔬菜洗净切丝，将肉洗净，将米粉泡软，把鸡汤放入锅中大火煮开，放入鸡油封住热气，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线 。
怀孕六个月胎教

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怀孕六个月，胎儿不仅具有听的能力，而且还能对听到的声音作出不同的反应 。如果你为他讲故事、唱歌、播放音乐或者跟他聊天，他都能听得见 。
不妨给胎宝宝取个名字吧，当你每次和胎儿对话时，先呼唤他的名字，当胎儿出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感 。
怀孕六个月胎教音乐：《小宝贝啊小宝贝》《永远爱宝宝》《让爱充满人间》《少女的祈祷》《天鹅之歌》 。
准爸爸学堂：给宝宝起名 。
这时胎儿不仅具有听的能力，而且还能对听到的声音作出不同的反应 。给孩子取个名字，父母每当和胎儿对话时，先呼唤他(她)的名字，当胎儿出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感 。
怀孕六个月注意事项

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一、远离电磁污染
因为电磁场会对孕妇和胎儿的健康造成潜在的伤害 。看电视的时候要保持一定的距离不要再使用笔记本电脑，这对于孕妇的辐射太大了 。平日在家穿着防辐射的孕妇衣服 。冬天妈妈如果感到寒冷可以多加些棉被 。不要睡电热毯，电热毯对对正常人来说经常使用也不太好的，何况是特殊群体的孕妈咪呢 。经常使用电热毯会导致人体缺水，皮肤干燥，有的会引起呼吸疾病 。
二、注意钙质的摄取

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